Tüm Bloglar
İçme Sularınızı Renkli ve Eğlenceli Hale Getirmek İster Misiniz?
Susuz yaşam olmaz, bunu hepimiz biliyoruz. Metabolizmamızın dengesini sağlayan suyun faydaları saymakla bitmez. Öğünlerden önce içilen su atıştırmalıkları dikkat çekici oranda azaltır. Su içmek tokluk hissi vereceğinden kilo vermeye yardımcıdır ve sindirim sisteminin çalışmasını sağlar. Ayrıca spor yaparken bol su içmek de yağ yakmanızı hızlandırıcı bir etki yaratır. Bütün bunları biliyor ama yine de az su içiyorum diyorsanız, sesimize kulak verin!
İçinizi Isıtacak Kış Çayları
Kış kendini hissettirmeye başladı. Hızla soğuyan hava grip ve soğuk algınlığına yakalanma riskimizi arttırıyor. Uzayan kış akşamları da uyuyana kadar olan yeme içme isteğimizi tetikliyor.
Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir?
Huzursuz bağırsak sendromu, bağırsak sisteminde herhangi bir hastalık olmadan meydana gelen, kalın bağırsağı etkileyen işlevsel bir sindirim problemidir. İrritabl bağırsak sendromu (İBS), hassas bağırsak sendromu ya da spastik kolon isimleriyle de bilinir.
Hızlı Yemek Kilo Aldırır mı?
Tabağınıza aldığınız yemeği ne kadar sürede tükettiğinizi hiç düşündünüz mü? Evet, zaman hepimiz için değerli ve belki birçok konuda hızlı olmak çok önemli. Ama yemek yemek bunlardan biri olmamalı.
Histamin Nedir? Hangi Gıdalarda Bulunur?
Histamin sinir sisteminin kendi içinde iletişiminde ve sindirim sisteminde pek çok görevi olan biyojenik amindir. Yaşamsal faaliyetlerin yerine getirilebilmesi için oldukça önemli olan histamin aynı zamanda bağışıklık sistemi için de oldukça önemlidir. Pek çok alerjik reaksiyonda da başrol oyuncusudur. Alerjik bulguların yanında ağrı yollarını duyarlılaştırarak ve enflamasyonu artırarak kronik ağrıların oluşumuna veya tetiklenmesine yol açar. Migren ağrılarının tetiklenmesinde ve fibromiyalji ağrılarının şiddetlenmesinde önemli pay sahibidir.
Hindistan Cevizi Yağı Faydaları
Palmiye ağaçlarını düşündüğünüzde, kendinizi bir kumsalda, hafif dalgaların sesi ile birlikte ve muhteşem bir manzara içerisinde hayal ediyor olabilirsiniz. Sizlere verdiği bu sakinlik ve huzur haricinde, bir tür palmiye ağacının meyvesi olan hindistan cevizi de sağlığınız için mucizevidir.
Hijyen ve Sanitasyon Nedir?
Bir gıda işletmesi için hijyen ve sanitasyon kurallarının iyi uygulanması vazgeçilmez bir şarttır. Bu kuralların uygulanması, üretilen ürünler için gerekli olan yasal şartların karşılanmasının yanında müşteri memnuniyetini ve çalışanlar için sağlıklı çalışma ortamlarının oluşturulmasını sağlar.
Hibiskus Çayının Faydaları Nedir ve Nasıl Yapılır?
Koyu kırmızı rengiyle göz kamaştıran, nar çiçeği olarak da anılan hibiskus çayı, tadından dolayı ekşi çay olarak da bilinir. Kırmızı renginden de anlaşılacağı gibi antioksidan özelliği yüksek olan çaylardan biridir. Hibiskus faydaları sebebiyle şiddetle önerilen bir içeriğe sahiptir. Ayrıca diğer birçok çayın aksine kafein içermez. Hibiskus çayı faydalarına gelecek olursak:
Haziran Ayında Tüketebileceğiniz Sebze ve Meyveler
Yaz mevsiminin ilk ayında tezgahlarda hem sebze hem de meyve çeşitleri artmaya başladı. Mevsiminde yetişmiş bu lezzetli sebze ve meyveleri sofralarınıza konuk edebilir, besin değerlerinden yüksek oranda faydalanabilirsiniz. İşte mutfaklarınızı şenlendirecek Haziran ayı sebze ve meyveleri:
Hazımsızlığa İyi Gelen Bitki Çayları
Hazımsızlık, karnın üst kısmında hissedilen şişkinlik, karın ağrısı, gaz çıkarma, karın guruldaması gibi belirtilerle kendisini gösteren bir sindirim sorunudur. Yemek yerken başlayabileceği gibi hazımsızlık yemekten hemen sonra veya birkaç saat sonra da başlayabilir.
Hayatımızı Renklendiren Yeşillikler
Bu makalemizde sizin için hayatımızı renklendiren, salatalarımızın olmazsa olmazı üç yeşilliği inceledik. Evet, süper üçlümüz maydanoz, nane ve dereotu.
Hastalıklara Karşı Gardınızı Bitkilerle Alın
Tükettiğimiz sıvıların yediğimiz besinlerin sindiriminden, metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin atılmasına, vücut ısı dengesinin sağlanmasından, organlarımızın verimli çalışmasına kadar birçok faydası var. Sıvıları seçerken sağlığımız için altın kural da belli: ne kadar doğal, o kadar iyi : )
Hareketsiz Yaşamın Zararları Nelerdir?
İşe gidip gelme, televizyon karşısında vakit geçirme ve daha fazla aktiviteyi yaparken oturarak zaman geçirdiğimizin aslında farkında değiliz. Tüm bu aktivitelerin arasında sadece birkaç dakikamızı ne kadar süre oturduğumuzu hesaplamak için harcarsak çıkan süreye şaşırabiliriz. Ortalama 12 saatimizi oturarak harcıyoruz. Bu aslında gereksiz çok fazla vakit harcadığımızı hissettirse de hareketsiz yaşamın sağlık üzerine birçok olumsuz etkisinin varlığını da unutmamamız ve sürekli olarak kendimize hatırlatmamız gerekir.
Hangi Besinler C Vitamini İçerir?
C vitamini vücudumuz için en önemli esansiyel vitaminlerden birisidir. Askorbik asit veya l-askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, vücudumuzun doğal savunma mekanizmasını güçlenmesine yardımcı olur. Yüksek tansiyon, kötü kolesterol gibi pek çok farklı nedeni olabilen kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar. Demir emilimini arttırarak, bitki kaynaklarından zayıf emilen demirin daha kolay emilmesinde rol oynar. Güçlü bir antioksidan olduğundan hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur.
Hangi Balık Ne Zaman Yenir?
Balık kırmızı et ve tavuk etine göre daha az düzeyde yağ ve doymuş yağ içeren, omega 3’ün yanı sıra kaliteli protein, vitamin ve mineraller yönünden çok zengin bir besindir. Sağlığımıza olan olumlu etkilerinden maksimum derecede faydalanmak için mevsiminde balık satın alıp taze olarak tüketmeyi tercih etmeliyiz. Taze balık nasıl anlaşılır sorusunu bir başka blog yazımızdan ulaşabilirsiniz.
Hamilelikte Beslenme 2
Vücudunuz gebelik süresince sayısız fiziksel ve hormonal değişikliklerden geçer. Hamilelik boyunca sağlıklı kalmanızı sağlamak için sağlıklı ve dengeli bir besin düzeni oluşturmalısınız.
Hamilelikte Beslenme 1
Genetik ve çevresel faktörlerin dışında hamilelikte sağlık beslenme de bebeğin sağlıklı doğması, organlarının tam olarak oluşması ve zekasının yerinde olması için oldukça önemlidir.
Hafta Sonları Da Diyete Dahil
Hafta içi yoğun bir temponun ardından çoğumuz için hafta sonları arkadaşlarla planlanan açık büfe kahvaltılar, gece gezmeleri ve aile yemekleri ile geçer. Bu keyifli anlar büyük bir terapi kaynağı olur. Peki sorun nerede başlıyor? Tüm bu aktiviteleri yaparken daha fazla uyur, daha çok televizyon, telefon, bilgisayar ile vakit geçirir, yani hem kısıtlı hareket eder, hem de daha çok atıştırırız.
Hafıza Güçlendiren Besinler
Beslenme şekli beyin sağlığında çok önemli bir rol oynar. Güçlü bir hafızaya sahip olmak için doğru besinleri, doğru miktarda tüketmenin önemi çok büyüktür. Peki beynimizi hep diri tutmak, hatta hafızamızı geliştirmek için neler tüketmeliyiz?
Hafiflemek için Detoks Yapın
Yetersiz ya da dengesiz beslenme, stres, çevresel etmenler ve ilaç kullanımı ile beraber vücudumuza çeşitli yollarla giren ve atık madde olarak dışarı atılmayı bekleyen zararlı toksinlerden arındırma işlemine detoks deniliyor.