Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir?

Huzursuz bağırsak sendromu, bağırsak sisteminde herhangi bir hastalık olmadan meydana gelen, kalın bağırsağı etkileyen işlevsel bir sindirim problemidir. İrritabl bağırsak sendromu (İBS), hassas bağırsak sendromu ya da spastik kolon isimleriyle de bilinir.

Ülke nüfusumuzun %10-15’ini etkileyen huzursuz bağırsak sendromunun bazı risk gruplarında görülme olasılığı daha fazladır. İBS kadınlarda erkeklere oranla 2-3 kat daha fazla görülür. Ayrıca orta yaş grubunda da daha sıklıkla karşılaşılır. Toplumun günlük yaşamda karşılaştığı stres ve yanlış beslenme bu rakamların artışında ana faktörleri oluşturur. Genetik faktörlerin sendrom üzerindeki etkisi ise henüz araştırma aşamasındadır.

İrritabl bağırsak sendromu (İBS) kabızlık ile seyreden, ishal ile seyreden ve karışık tip olarak üç gruba ayrılır. Dışkılama sonrası tamamen ya da kısmen ortadan kalkan karın ağrısı, kramp veya şişkinlik, aşırı gaz, ishal veya kabızlık, dışkıda mukus en yaygın görülen belirtiler arasındadır. Kişiler zaman zaman bu belirtilerin daha kötü olduğu ataklar da, tamamen kaybolduğu istirahat dönemleri de yaşayabilirler.

Huzursuz bağırsak sendromunun tedavisi sağlıklı ve düzenli bir yaşam biçiminde gizlidir. Yeterli uyku, düzenli egzersiz, stres yönetimi ve sağlıklı beslenme bu sorunu çözecek önemli etkenlerdir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller gibi lifli yiyecekler sendromda görülen kabızlığa iyi gelir. Yiyecekleri yavaş yavaş, uzun süre çiğneyerek tüketmek ise gaz şikayetinin giderilmesine destek olur. Bunlara ek olarak fruktoz, laktoz, oligosakkaritler, sorbitol gibi poliol içeren bazı besinlerin kısıtlanması, probiyotik ve prebiyotik besinlerin beslenmeye eklenmesi de gerekir. Düzenli egzersiz yapmak mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin ve serotonin salınımını artırdığı gibi, stresin tetiklediği bazı İBS belirtilerinin azalmasına da yardımcı olur.

Yapılan araştırmalar düşük FODMAP diyetiyle İBS tedavisinde başarılı sonuçlar alınabileceğini göstermektedir. Ancak bu diyetin bir uzmana danışılarak uygulanması gerekir.

Sağlıklı bağırsak florası için beslenme planınıza eklemeniz gereken probiyotik, prebiyotik ve sinbiyotik gıdalar ile ilgili detaylı bilgiler bir başka blog yazımızda.