Rafinera Blog

Diyet yemek tariflerinden pişirme önerilerine; evde bile kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizlere kadar sağlıklı bir yaşam için ihtiyacınız olan her şey Rafinera Blog’da.

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir. Peki sağlıklı beslenmek için atılması gereken adımlar nelerdir?

Devamını Oku>>
Kilo Kaybetmek Uğruna Sağlığınızı Kaybetmeyin

Çevrenizde sıklıkla duyarsınız bu akımı, ekmeği kes kilo ver! Peki kilo kaybedilebilir mi bu şekilde? Cevabı: Evet, ama nasıl bir kilo kaybı?

Devamını Oku>>
Zayıflama Hakkında Merak Edilenler

Fit bir görünüm istiyorsanız ilk yapmanız gereken kendinizi önemsemek ve kararlı olmak. Bunun için yazı beklemenize gerek yok.

Devamını Oku>>
İleri Hamle
İleri Hamle

Bu egzersiz ile kendinize sadece 2 dk ayırarak kalça ve bacaklarınızı çalıştırabilirsiniz.

Devamını Oku>>
Omuzdan Kol Çevirme
Omuzdan Kol Çevirme

Sizi omuz ağrılarınızdan kurtaracak bu egzersizi çalışırken bile yapabilirsiniz.

Devamını Oku>>
Bank Pozisyonunda Yukarı Tekme
Bank Pozisyonunda Yukarı Tekme

Kalça eklemlerinizi 2 saniyede çalıştırabileceğiniz bir egzersiz.

Devamını Oku>>
Bakliyat Pişirme Önerisi
Bakliyat Pişirme Önerisi

Kurubaklagiller dikkatli pişirilmediğinde vitamin ve minarellerinde ciddi kayıplar meydana gelebilir.

Devamını Oku>>
Turşu Kurmanın Püf Noktaları
Turşu Kurmanın Püf Noktaları

Evde yapacağınız turşuları hazırlamaya serin havada başlamanız gerektiğini biliyor musunuz?

Devamını Oku>>
Salata Yapımı İle İlgili Püf Noktalar
Lezzetli ve Pratik Salata Nasıl Yapılır?

Hazırladığınız salataların daha güzel olması için çeşitli püf noktalar.

Devamını Oku>>
Kara Lahana Yemeği

C vitamininden çok zengin kara lahanaya diyet menülerinizde rahatlıkla yer verebilirsiniz.

Devamını Oku>>
Tavuklu Hünkar Beğendi

Geleneksel mutfağımızdan Hünkar Beğendi’nin tavuk ile yapılmış hali de çok lezzetli.

Devamını Oku>>
Yulaf Kepekli Krep

Rafinera menülerinin vazgeçilmezi yulaf kepekli krep ile metabolizmanızı hızlandırın.

Devamını Oku>>