Tüm Bloglar
Kalsiyum Neden Önemlidir?
Kalsiyum (Ca) alkali bir metal olup vücutta en çok bulunan elementtir. Sağlıklı bir insanın kanında 100 mililitresinde 8,8 mg ile 10,4 mg arasında kalsiyum vardır. Bu mineral en çok kemik ve dişlerde, geri kalanı ise yumuşak dokularda ve vücut sıvılarında bulunur.
Kalp Dostu Besinler
Günümüzde en önemli sağlık sorunlarının başında koroner kalp hastalıkları, hipertansiyon, kalp yetmezliği ve kardiyomiyopati gibi kalp hastalıkları gelir. Hızlı yaşam koşulları ve kötü beslenme alışkanlığı da, bu hastalıklar için büyük risk teşkil eder.
Kaliteli Protein Nedir? Neler Kazandırır?
Protein sözcüğü Latince’den gelmektedir. Tam anlamı “yaşayan varlıklar için elzem azotlu öğe” şeklindedir. Proteinler tüm canlı hücrelerde bulunan, yaşamsal faaliyetleri gerçekleştirmede büyük rol oynayan organik moleküllerdir.
Kale Bitkisi mi Brokoli mi?
Brokoli sağlığımıza faydaları sayesinde mutfaklarımızdan uzun süredir eksik olmayan sebzelerden birisi. Onu bir süper besin sayan çok kişi var. Şimdilerde ise brokoli ve kara lahana ile akraba bir diğer süper sebze daha mutfaklarımıza girmeye başladı: Kale bitkisi ile tanışın!
Kalbinize iyi gelecek beslenme önerileri
Tam sağlıklı ve doğru beslenen bir vücut 50’den fazla ve birbirinden farklı besin öğesine gereksinim duyar. Yeryüzünde vücudun ihtiyaç duyduğu tüm bu besin ögelerine sahip tek bir süper besin de yoktur. Bu sebeple hiçbir tek yönlü beslenme planı, hiçbir şekilde vücut için gerekli besin öğelerinin tamamını sağlayamaz. Sağlıklı beslenme için sağlanması gereken bu zorunlu çeşitlilik kalp sağlığınızı da oldukça etkiler. Peki kalbe iyi gelen besinlerden oluşan bir beslenme planı nasıl oluşturulur?
Kahveye Alternatif Uykuyu Açan Besinler
Uykusunu açmak isteyen herkesin hemen hemen ilk tercihi kahve oluyor. İşte kahve dışında kullanabileceğiniz, uyku açıcı şeyler ve zinde kalmanıza yardımcı olacak besinler:
Kahve içmek zayıflatır mı?
Sabahları gözümüzü açar açmaz hemen kahve içmek birçoğumuzun alışkanlığı. Kahvenin kafein içermesi aklınızda bazı soru işaretleri doğuruyor olsa da, doktorunuz tarafından özel olarak diyetinizden çıkarılması tavsiye edilmediği sürece bilmelisiniz ki antioksidan özelliği kahvenin faydaları arasındadır.
Kahvaltının İş Performansımıza Olan 5 Etkisi
Birçoğumuz sabahları uyandığımızda hızlıca hazırlanıp işe gitmek üzere yola koyuluyoruz ve en fazla ihmal ettiğimiz öğün kahvaltı oluyor. Fakat yapılan araştırmalara göre kahvaltı günün en önemli öğünüdür.
Kabızlığa ne iyi gelir?
Sağlıklı bireylerin haftada en az üç kez dışkılaması kalın bağırsağın işlevini sağlıklı bir biçimde sürdürdüğünün göstergesidir. Dışkılamanın seyrekleşmesi ve zorlaşmasına kabızlık adı verilir. Kabızlık birçok hastalığın belirtileri arasındadır, altında yatan birçok farklı neden olabilir ve kesinlikle ciddiye alınması gerekir. Kabızlığa çözüm de pek çok sindirim sistemi hastalığı gibi sağlıklı ve düzenli beslenmede aranabilir. Peki bu sorundan kurtulmak için neler yapabiliriz?
Kabak Çekirdeğinin Faydaları
Temel yağ asitleri içeriği oldukça yüksek olan kabak çekirdeği, ortalama yüzde 64 oranında doymamış linol asit içerdiğinden dolayı sağlıklı beslenme açısından önemli bir besin maddesidir.
K Vitamini İçeren Besinler
K vitamini yağ dokusunda ve karaciğerde depolanan son derece önemli bir vitamindir. En önemli görevi kanın pıhtılaşmasını sağlamaktır. Yani yaralarımızın kapanmasını sağlar. K vitamininin bunun yanı sıra birçok diğer görevi daha vardır. Kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur, menopoz sonrası dönemde kemik yetmezliğini önler, damar sertliği, prostat ve karaciğer kanseri riskini azaltmaya katkıda bulunur.
İyot Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?
İyot sağlıklı büyüme, metabolizma sağlığı, üreme sisteminin gelişimi ve normal işleyişi için oldukça önemli olan ancak vücudun kendi kendine üretemediği bir elementtir. Enerji metabolizması başta olmak üzere vücutta pek çok önemli göreve sahiptir.
İş Yerinde Sık Yapılan Beslenme Hataları
Gün içerisinde zamanımızın çok bir büyük kısmı iş yerlerimizde geçiyor. Çoğumuzun içinde bulunduğu bu yoğun iş temposu, bizlere bazı beslenme hataları yaptırabiliyor. İşte iş yerlerinde sık yapılan beslenme hataları:
İş yerinde sağlıklı beslenme
Fast food tarzı aşırı kalorili besinlerden oluşan bir öğle öğünü, ofis kutlamaları, abur-cubur ikramları, ara öğün yapmama, masada su yerine çay, kahve, gazlı içecekler, meyve suyu gibi besinleri tüketme gibi sebepler başta obezite olmak üzere ofis çalışanlarında birçok hastalığın görülme sıklığını arttırıyor.
İnsülin Direnci ve Diyetiniz
Kilo verme sürecinde olan bireylerde gidişatı yavaşlatan veya durduran nedenlerden biri de insülin direncidir. Birçok faktör insülin direncini etkileyebilir. İnsülin direnci obezite ile yakından ilişkilidir. Bununla birlikte, kilolu veya obez olmadan da insüline dirençli olmak mümkündür.
İnsülin Direnci Nedir?
İnsülin pankreasınız tarafından üretilen bir hormondur ve hücrelerinizin enerji için glikoz (şeker) kullanmasına izin verir. Kilo verme sürecinde olan bireylerde gidişatı yavaşlatan veya durduran nedenlerden biri de insülin direncidir.
Ihlamurun Faydaları
Ihlamur, ıhlamur ağacının sarı-beyaz renklerde açan çiçekleri ve yapraklarının kurutulması sonucu elde edilir. Ihlamur için en uygun hasat zamanı ise Haziran ve Temmuz aylarıdır. Ihlamur çayı yapılabilen bitkilerin en popülerlerinden biridir. Yaz aylarında toplanan ve kurutulmaya bırakılan ıhlamur çiçekleri, demlenerek ıhlamur çayı haline gelir. Çay olarak adlandırılsa da aslında bir infüzyonudur ve teknik olarak herhangi bir çay yaprağı kullanılmaz.
İftarda Ne Yemeliyiz?
Ramazan ayında aç ve susuz kalan vücudumuz iftar vaktinde birdenbire ihtiyaç duyduğu besinlere kavuşur. Ama yavaşlayan metabolizma ve saatlerce boş kalan mideye aşırı yüklenmek doğru değildir. Peki iftarda ne tüketmek gerekir?
İdeal Kilo Nedir?
İdeal kilo sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için boyunuz ile orantılı olan kilo değeridir. İdeal kilo yaşa, boya, cinsiyete ve kişiden kişiye göre değişkenlik gösterir. Eğer mevcut ağırlığınız idealin altında ya da üstünde ise ideal noktaya ulaşabilmek için izlenecek yol, kısa sürede fazla miktarda kilo kaybetmek ya da almak değil, doğru adımlarla sağlıklı kiloya ulaşmak ve bu düzeyi uzun dönemde korumaktır.
İdeal Bir Detoks Programı Nasıl Olmalıdır?
Detoks programları sağlıklı beslenmeye önem veren bireyler arasında son yıllarda büyük ilgi görmeye başladı. Belirli dönemlerde, kısa kürler şeklinde uygulanan detoks programlarında sindirim sistemini yoran bazı besinlerin diyetten tamamen çıkarılması ve antioksidan zengini diğer besin türlerinin yoğun olarak tüketilmesi ile vücutta biriken zararlı toksinlerin atılarak metabolizmanın hızlandırılması amaçlanır.