Kahveye Alternatif Uykuyu Açan Besinler

Uykusunu açmak isteyen herkesin hemen hemen ilk tercihi kahve oluyor. İşte kahve dışında kullanabileceğiniz, uyku açıcı şeyler ve zinde kalmanıza yardımcı olacak besinler:

Su: Vücudumuzun dinç kalması için mutlaka su gereklidir. 6-8 saatlik uyku sonrasında hücrelerin uyanması ve enerjinin geri kazanılması için su önemlidir. Bu nedenle uyandıktan sonra mutlaka su içmenizi öneririz. Su içmenin yanı sıra duş almakta uykunuzu açmanıza yardımcı olacaktır.

Bitter Çikolata: Uyku kaçıran ve insana ekstra enerji veren kafein, bitter çikolata içerisinde kahve kadar olmasa da bulunmaktadır. Buna teobromin adı verilen uyaran da eklendiğinde uykunuz kesin olarak açılır. Miktarına dikkat ederek tüketmenizde fayda var, uykumuz açılsın derken kilo almayı istemeyiz ne de olsa!

Mate Çayı: Kafein içeriği size enerji vererek yorgunluğunuzu atmanızı kolaylaştırır. İçeriği aynı zamanda vücudunuzdan ödem atılmasını da kolaylaştıracaktır.

Elma: Kahve gibi ani bir canlandırıcı etkisi yoktur ama güne hızlı bir başlangıç için yeterince karbonhidrat içerir. İçeriğinde bulunan fruktoz sayesinde kan şekerinizi dengeleyerek uyku halinden çıkmanıza yardımcı olur.

Tarçın: Tatlı isteğinizi azaltıcı gücünün yanında iyi bir uyku açıcıdır. Tarçın yorgunluğunuzu alır, enerji verir, kokusu ise insana mutluluk verir :)

Zencefil: Zihin açıcı etkisi bulunan zencefil sindirimi çalıştırırken mide bulantısı gibi sorunları hafifletir. İnsanın kendisini daha dinç hissetmesini sağladığı için konsantrasyonu ve enerjiyi arttırır.

Ginko Biloba: Beyne kan akışının artmasını sağlayarak odaklanma ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur. Dikkati kontrol altında tutmaya yardımcı olan Ginko Biloba sık tercih edilen besin takviyelerindendir. Kullanmadan önce mutlaka hekiminize danışın!

Yeşil Çay: Uykunuzu açmaya yardımcı olan yeşil çay, aynı zamanda hem metabolizmanızı hızlandırma hem de toksin atma konusunda size yardımcı olacaktır. Yeşil çayın faydaları bir başka blog yazımızda:)

Dyt. Mine Bilge Sefacı