Hareketsiz Yaşamın Zararları Nelerdir?

İşe gidip gelme, televizyon karşısında vakit geçirme ve daha fazla aktiviteyi yaparken oturarak zaman geçirdiğimizin aslında farkında değiliz. Tüm bu aktivitelerin arasında sadece birkaç dakikamızı ne kadar süre oturduğumuzu hesaplamak için harcarsak çıkan süreye şaşırabiliriz. Ortalama 12 saatimizi oturarak harcıyoruz. Bu aslında gereksiz çok fazla vakit harcadığımızı hissettirse de hareketsiz yaşamın sağlık üzerine birçok olumsuz etkisinin varlığını da unutmamamız ve sürekli olarak kendimize hatırlatmamız gerekir.

Hareketsiz yaşam, fiziksel aktivitenin az olduğu ya da hiç olmadığı yaşam tarzını ifade eder. Hareketsiz yaşam, genellikle uzun süreli oturma, düşük fiziksel aktivite düzeyi ve sağlıksız alışkanlıklarla ilişkilendirilir. Hareketsiz yaşamın nedenleri arasında, ofiste ya da oturarak çalışma, teknolojik aletleri fazla kullanma, ulaşım seçimleri ve çevresel etkiler vardır. Peki hareketsizliğin olumsuz etkileri nelerdir? Haydi gelin birlikte inceleyelim:

En önemli etkilerinden biri obezite riskini artırmasıdır. Aldığımız kaloriden çok çok daha az kalori harcamamız hemen etkisini göstermese de ilerleyen zamanlarda fazla kalan kullanmadığımız kaloriler vücudumuzda depolanmaya başlar. Bu da kilo artışına sebep olur. Kilo artışını durduramamak ise obeziteye yol açar.

Kemik yapısında bulunan önemli maddelerin azalmasına neden olacağı için, kemik esnekliği azalır ve kemik kırılganlığı artar. Kemik yapımızı olumsuz yönde etkilediği gibi kas yapımız da olumsuz etkilenir. Hareketsizlik kasların güçsüzleşmesine sebep olur. Tüm bunların sonucunda ise vücudumuzun çeşitli yerlerinde ağrılar oluşur. Kas ve kemiklerimizin güçsüzleşmesi sonucunda daha önceden çok rahat bir şekilde yaptığımız hareketleri yaparken yaralanmalar ve sakatlanmalar ortaya çıkabilir.

Hareket ile birlikte ruhsal sağlığımız da iyleştiği gibi, hareketsiz yaşam ile birlikte ruh sağlığımız olumsuz yönde etkilenebilir. Bu da stresle başa çıkamama ve kaygıya yol açar.

Hareketin önemi sadece fiziksel sağlığımız açısından değil ruhsal sağlığımız açısından da oldukça fazla. Ofis ortamında ya da oturarak çalışmak zorunda olsak bile fiziksel aktiviteyi yaşantımıza entegre etmemiz hayatımızı daha kaliteli yaşamamıza yardımcı olur.

Hareket etmek için bir spor salonuna ihtiyacımız yok. Evde yapılabilecek egzersizler yazımızı inceleyerek evde de fiziksel aktivite yapabilirsiniz.