pix

Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Fırında Kahvaltılık Pizzalar

Fırında Kahvaltılık Pizzalar
BESİN DEĞERLERİ TABLOSU
100 gr için belirlenen besin değerleridir.
Enerji/kkal230,4 kkal
Protein9,6 gr
Karbonhidrat30,4 gr
Yağ7,8 gr
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

​Malzemeler:

  • 6 dilim kepekli ekmek
  • 1 bardak yarım yağlı parçalanmış beyaz peynir
  • 3 yemek kaşığı rendelenmiş dil peyniri
  • 1/2 demet maydanoz
  • 250 gr ıspanak yaprağı
  • 4 adet közlenmiş kapya biber
  • 2 yumurta
  • 1 bardak süt
  • Tuz, Karabiber
  • Çörekotu

Hazırlanışı:

  1. Ekmeklerin 3 dilimini yapışmaz yüzeyli bir fırın kabının içerisine yerleştirin.
  2. Kabınızın formuna göre gerekirse ekmekleri keserek kabın içinin tamamen kaplanmasını sağlayın.
  3. Beyaz peyniri maydanoz ile karıştırın, yarısını ekmeklerin üzerine serpin.
  4. Temizlenmiş ıspanakları nemli halleri ile bir tencereye koyup, kapağını kapatın.
  5. 2 dakika sonra, hafif haşlanmış ıspanakları ateşten alın.
  6. Biraz ılınınca, fazla suyunu sıkıp, irice kıyın, az tuz, bol karabiber ile karıştırın.
  7. Yarısını maydanozlu beyaz peynirin üzerine serpin.
  8. Kalan malzemeyi de aynı sıralama ile döşeyin.
  9. Son olarak 2 yemek kaşığı dil peyniri ile üzerini kaplayın.
  10. Yumurta, süt, tuz ve karabiberi çatalla çırpın, kaptaki malzemenin üzerine dökün.
  11. Bir şeffaf folyo ile kabın üzerim kapatıp bir gece boyunca bekletmek üzere buzdolabına kaldırın.
  12. Fırını 180°C ısıtın. Sütlü yumurtayı iyice çekmiş olan ekmekli peynir karışımının üzerine çörek otu serpin.
  13. 40 dakika fırınlayıp servis yapın.

Afiyet olsun :)

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim