Tüm Bloglar
Suyun Önemi ve Faydaları
Su tarihin başından beri en değerli doğal kaynaklardan biridir. M.Ö IV. yüzyılda Empodekles, “Dünya su ve topraktan meydana gelmiştir” diyordu. Modern bilim ışığı altında ise su için “Yaşam suda başlamıştır” ve “Susuz yaşam olmaz” ifadeleri kullanılmıştır. Bütün bu ifadeler suyun dünyamızın yapısı ve canlıların yaşamı için ne kadar önemli olduğunu göstermektedir. Suyun vücudumuzdaki rollerine gelince:
Sütün Faydaları Nelerdir?
Doğumdan itibaren aldığımız ilk besin olan süt, başta gelişme çağındaki çocuklar, hamileler, emzirenler ve yaşlılar olmak üzere herkesin vücudu için gerekli olan bütün besinleri dengeli olarak içinde bulunduran, vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Günde bir bardak süt (200 gram) içen bir birey yaklaşık olarak; 7 gram süt yağı, 7 gram kaliteli protein, 9 gram değerli süt şekeri, 1,5 gram başta kalsiyum ve fosfor olmak üzere çeşitli mineral maddeleri vücuduna almış olur.
Sürekli Aç Hissetmenin Nedenleri
Yeteri kadar yediğinizi düşünmenize rağmen bir türlü doymuyor musunuz? Sürekli acıkma hissi mi yaşıyorsunuz? Sürekli acıkmak ve sık sık buzdolabına gidip yiyecek bir şeyler aramak sizin için normal bir durum haline geldiyse, beslenmeniz ve yaşam şeklinizle ilgili bazı değişikliklere gitmeniz gerekiyor olabilir. İşte gün içinde kendinizi sürekli aç hissetmenizin nedenleri:
Sürdürülebilir sağlıklı beslenme
Sağlıklı beslenme aslında dengeli ve yeterli beslenmedir; kişinin gereksinim duyduğu besin öğelerini ihtiyaç duyduğu, gerekli olduğu kadar almasıdır. Bunun başarılabilmesi için de sağlıklı beslenmede gerekli ana besin gruplarının halkın geneli tarafından ulaşılabilir olması çok önemlidir. Yani toplumların sağlıklı beslenebilmesi, sürdürülebilir beslenmeye bağlıdır.
Şubat ayında tüketebileceğiniz sebze ve meyveler
Her ne kadar son dönemde mevsimler biraz kayıyor mu diye kaygılansak da, kış mevsiminin son ayı olan şubat ilkbaharın da habercisidir. Beslenmenizi gözden geçirmek için hala gecikmiş sayılmazsınız. Mevsiminde sebze meyve tüketmenin önemini bilenlerdenseniz, işte size mutfaklarınızdan eksik etmemeniz gereken şubat ayı sebzeleri ve meyveleri:
Su İçmeyi Hatırlamanın 10 Yolu
Günlük su dengesini sağlayabilmek sağlıklı bir vücudun anahtarıdır. Peki siz yeteri kadar su içiyor musunuz? İşte gün boyu yeterince su içmeyi hatırlamanıza yardımcı olacak ipuçları:
Su İçmenin Faydaları Asıl Yaz Mevsiminde
Gün geçtikçe artan sıcaklardan korunmak için herkesin favori yöntemleri farklı. Bazılarımız klimaya başvururken bazılarımız da denize girip serinlemeye çalışacaklar. Aman dikkat!
Stresin Diyete Etkisi
Stres her şey gibi kilo vermeyi de oldukça etkileyen bir faktördür. Diyet sürecinde kadınlarda daha çok karşılaşılan stres faktörü kilo verme sürecini olumsuz etkilemektedir. Genellikle stres anında yeme isteği artar ve kontrolsüzce yemek yenir. Bu durum da hızlı bir kilo artışına sebebiyet verir, sonrasında oluşan suçluluk duygusu da vücutta daha çok stres oluşmasına neden olur. Bu da kısır bir döngü olarak devam edebilir. Önemli olan stres anında kontrolsüz yeme isteklerini bastırabilmek ya da sağlıklı atıştırmalıklar ile ikame etmektir. Stres ve diyet ters orantılı olarak devam eder. Diyet döneminde stres yapılan konular ise şunlardır:
Stresi Azaltan Yiyecekler
Bizi sakinleştiren yiyecekler denince tatlarını sevdiklerimiz, yerken zevk aldıklarımız, bizi mutlu edenler diye düşünürüz. Fakat yemekleri duygusal destekleyici olarak kullanmanın yanı sıra, bazı gıdaların kendine özgü yatıştırıcı özellikleri de vardır. Sakinleştirici gıdaların size verdikleri güvenilir enerji kaynağı sayesinde, gün içerisinde kendinizi daha odaklanmış ve dengeli hissedeceksiniz.
Stresi Azaltan 8 Sağlıklı Yiyecek
Nasıl ki bize mutluluk veren veya yaşlanmamızı önleyen, dinç olmamıza yardımcı olan besinler varsa, aynı şekilde stresi azaltan yiyecekler de var. İşte sakinleştirici özellikleri olan 8 sağlıklı yiyecek:
Stres kilo aldırır mı?
Kilo aldım, stresten hep… Bunu çok duymuşsunuzdur. Peki gerçekten stres kilo yapar mı? Evet, stres kilo aldırır. Stres ve kilo ilişkisinin görünen ve görünmeyen iki yüzü var. Görünen kısmını tahmin edebildiğiniz üzere stresliyken kendini yemeğe vermek. Bu durumu birçok insanda görebiliriz.
Sporun Faydaları
Teknolojinin ilerlemesi ile hareketsizleşme en büyük sağlık problemi haline gelmeye başladı. Artık daha çok oturuyor ve daha az hareket ediyoruz.
Spordan Sonra Ne Yemeli?
Metabolizmanızın hızlı çalışmasını istiyorsanız düzenli egzersiz yapmalısınız. Egzersiz yaparken sağlıklı beslenmeme ise yapabileceğiniz en büyük yanlış. Bu metabolizmanızın yavaşlamasına neden olurken kas kitlesinde kayıplara neden olur. Sıkı ve sağlıklı bir vücut istiyorsak egzersiz sonrası beslenmemize dikkat etmemiz gerekir. Sporda döktüğünüz terin boşa gitmesini istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın:
Spor Yaparken Protein Ağırlıklı Beslenme
Düzenli ve tekrarlı vücut hareketlerini içeren fiziksel aktiviteler olarak tanımlanan egzersiz, kilo verme sürecinde de en büyük destekçimizdir. Peki egzersiz yaparken beslenmemiz içindeki en önemli bileşen olan protein ile ilgili bilmemiz gerekenler nelerdir?
Spor Yaparken Nelerden Kaçınmalıyız?
Düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamak aslında sağlıklı ve formda olmanın başlangıcıdır. Ancak spor yaparken doğru bir beslenme programı bile desteklemezsek hedeflerimize ulaşmak imkansız olabilir. Özellikle egzersizlerimiz zorlu bir programdaysa vücudumuz daha çok enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjiyi ise yediğimiz besinlerle karşılarız. Sporcu beslenmesi olarak da bilinen beslenme tarzını hayatımızda benimsemek sürekli olarak egzersiz yapıyorsak bizim için oldukça faydalı olur. Haydi gelin bu beslenmede nelerden kaçınmalıyız, yaşam tarzımızı ne şekilde değiştirmeliyiz birlikte inceleyelim:
Soya Sütü: Faydaları ve Zararları
Soya sütü, bakliyatlar içerisindeki soya fasulyesinin ıslatılıp öğütülmesinin ardından, süzülme işlemi gerçekleştirilerek elde edilen bir üründür. A, D ,E vitaminleri ve riboflavin yönünden zengin bir besin kaynağıdır. Ayrıca yüksek protein içeriği sayesinde ilgi gören soya sütünün 1 bardağında yaklaşık 8-10 gr protein bulunmaktadır.
Sonbahar Detoksu İçin Besin Önerileri
Yazın koşturmalı süreci ve beraberinde gelen düzensiz beslenmeyi dengeleme zamanı geldi. Havaların bir soğuyup bir ısınması hem bedeninizi hem de ruhunuzu dengesizleştirebiliyor. Bitkinlik, yorgunluk, sürekli uyuma isteği, isteksizlik şikayetlerini daha sık yaşamaya başladıysanız bütün bunları dengeleyebileceğiniz bir sonbahar detoksu ile mevsim geçişlerindeki bu olumsuz etkilerden kurtulabilirsiniz.
Şok Diyetlerin Zararları Nelerdir?
Hızlı kilo kaybı vaadeden popüler şok diyetler, yaz yaklaşırken sık sık karşımıza çıkıyor. Sadece geçici çözümler sunan bu zayıflama yöntemleri, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin öğesi yönünden eksiklik yaşamasına ve ciddi sağlık problemlerine yol açıyor. Yavaşlayan metabolizma ve yaşanan sağlık sorunlarının ardından ideal kiloya ulaşmak daha da zorlaşıyor. Peki şok diyetlerin zararları nelerdir?
Soğuk Algınlığına İyi Gelen Bitki Çayları
Soğuk algınlığı, virüs kaynaklı bir üst solunum yolları hastalığıdır. Genellikle havanın soğuk olması nedeniyle kapalı alanlarda daha fazla zamanın geçtiği kış aylarında yaygın olarak görülür. Ancak tabii ki her mevsim soğuk algınlığı yaşanabilir. Genellikle hafif geçirilen bu hastalık; burun akıntısı, gözlerde kızarıklık, hafif öksürük, baş ağrısı, boğaz ağrısı, eklem ağrıları, burun tıkanıklığı ve halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterir. Soğuk algınlığı tedavisini desteklemede yaygın olarak bitki çayları önerilir. Peki soğuk algınlığına iyi gelen bitki çayları nelerdir?
Soğanın Faydaları
Mutfağımızda en çok kullanılan sebzelerinden birisi de soğandır. Farklı tariflerle çiğ, az pişmiş veya pişmiş olarak tüketilir. Lezzeti ve aroması ile bize özgü çoğu sulu yemeğin olmazsa olmazı olan soğan sağlığımıza faydaları ile öne çıkıyor.