Tüm Bloglar
Soğan Kokusu Nasıl Geçer?
Mısırda işçilerin gücünü arttırdığına, Romalılarda cesaret kazandırdığına, Çin’de bakteri kaynaklı enfeksiyonları ve nefes problemlerini tedavi ettiğine inanılan, geçmişten günümüze pek çok yerde kullanılan soğan bizim sofralarımızın da vazgeçilmez unsurlarından biridir.
Sıvı Diyeti Nedir, Faydaları Nelerdir?
Vücudu birikmiş zararlı toksinlerden kısa bir sürede, önemli oranda arındırmadaki başarısı sebebi ile adını sıkça duyduğumuz bir beslenme çeşidi sıvı diyetleri. Diyetetik biliminde öğünler yerine sadece farklı sıvı karışımlarının tüketildiği diyetlere sıvı diyeti adını veriyoruz.
Sıvı Detoksu Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Bol meyve sebzenin yanı sıra dengeli oranlarda kompleks karbonhidratlar, farklı protein kaynakları ve faydalı yağlar içeren bir diyet programı ile sağlıklı beslenmek yerine sürekli basit karbonhidratlar, yüksek oranda yağlı yemekler veya tatlılar tüketmek toplumumuzda çok sık tekrarlanan bir beslenme yanlışı.
Sınav Döneminde Beslenme Önerileri
Sınav hazırlıkları tüm hızıyla devam ederken artan sınav stresi, yeme davranışlarında ve uyku düzeninde değişimlere yol açabilir. Stres ile gelişen yeme davranış bozukluğu beraberinde kilo kayıpları, aşırı kilo alma, mide bulantısı, kabızlık, baş dönmeleri gibi birçok sağlık problemine yol açabilir. Bu dönemde doğru, yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanırsa hem oluşabilecek sağlık problemlerinden korunma, hem de doğru besin seçimi ile başarıyı artırmak mümkündür. Şimdi gelin sınav öncesi, sınav gününün sabahında hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğini birlikte inceleyelim.
Sıcak Su İçmek Zayıflatır mı?
Su, insanlar için en temel gereksinimlerdendir. Vücudun yaşamsal faaliyetlerini sürdürmesi için gerekli en temel yapı taşlarındandır. Su içmenin faydaları saymakla bitmez. Dudak, burun ve gözdeki dokuların nemlenmesi, organ ve dokuların korunması, kabızlığın önlenmesi, mineral ve diğer bileşenlerin vücut tarafından emilebilir hale gelmesi için görevlidir. Vücut ısısını dengeler, eklem kayganlığını sağlar, toksinlerin uzaklaşmasına yardımcı olarak böbrek ve karaciğer için olabilecek riskleri azaltır, hücrelere oksijen ve besin bileşenleri taşıyarak son derece önemli faaliyetleri sürdürür.
Serotonin İçeren Besinler
Serotonin, duygu durum ve davranış üzerinde etkili olan bir hormondur. Mutluluk hormonu olarak da adlandırılan serotonin, yeterli miktarda salgılandığında kişinin davranışlarını ve ruh halini olumlu yönde etkiler.
Selülitten Kurtulmanın Doğal Yolları
Tatil sezonu açıldı. Zayıf-kilolu ayırt etmeden çoğu kişinin ortak derdi yine selülit. Araştırmalara göre selülitin oluşma nedeni, vücutta bulunan doku ve yağların dengesiz veya sorunlu olması. Şimdi gelin, selülitlerin azalmasına veya oluşumunun engellenmesine yardımcı olan besinlere birlikte göz atalım:
Selenyum İçeren Gıdalar
Selenyum, vücut tarafından üretilmeyen sadece besinlerden alınabilen bir mineraldir. Vücutta, diğer minerallere nazaran, daha az miktarda bulunan selenyum, E vitamini ile bir araya geldiğinde, antioksidan görevi görür. Genellikle kol, bacak, sırt, mide kaslarında depolanır ve büyük kısmı ince bağırsaklardan emilir.
Şeker Yerine Tatlandırıcı Kullanımı
Son yıllarda sayısı artan diyabet hastalarına, obezite ve kanser hastalarına, kalp damar sağlığı problemleri olanlara, metabolik sendrom gelişen bireylere şekeri hayatlarından çıkarmalarını, eğer bunu başaramıyorsa şeker yerine alternatif olan tatlandırıcı kullanmalarını öneriyoruz. Aslında şeker hastaları için tasarlanan, ancak kilo vermek isteyen tatlı aşıklarının da vazgeçilmezi haline gelen tatlandırıcıların güvenliği sık tartışılan sağlık konularındandır.
Şeker Tüketimini Azaltmanın Yolları
Sağlıklı yaşamın temeli yeterli ve dengeli beslenmedir. Ne kadar şeker tüketmeli sorusu da son zamanların en popüler sağlıklı beslenme konuları arasında yer alıyor. Peki sağlıklı beslenmek için günlük kaç gram şeker tüketilmeli? Enerji gereksinimi cinsiyete, aktiviteye, hastalık durumuna göre değişse de 2000 kcal/gün üzerinden hesaplanan verilere göre günlük şeker kullanımı 50 gramı aşmamalıdır.
Şarbon hastalığı nedir?
İnsan ve hayvanlarda bilinen en eski hastalıklardan biri olan şarbon, esas olarak ot yiyen hayvanların hastalığıdır ve insanlara enfekte hayvanlardan bulaşır. Şarbon dünya tarihinde hiçbir zaman, veba, kolera, çiçek veya grip gibi kitlesel insan ölümlerine yol açmamış olsa da, çok ciddi bir hastalıktır.
Salep İçmek Yararlı mı?
Kış aylarının vazgeçilmezlerinden biri olan salep, sıkça tercih edilen, içimizi ısıtan vazgeçilmez bir keyif kaynağıdır. Peki bu keyifle içilen salep neden yapılır? Salep orchidaceae (orkideler) familyasının bir türünün toprak altı yumrularından elde edilen toz ve bundan üretilen içecektir. Tercih edilmesinde vücut ısısını artırarak, soğuktan korumasının büyük rolü vardır.
Sahurda Ne Yemeliyiz?
Yemek düzenimizin tamamen değiştiği bu ayı doğru düzenlenmiş bir beslenme planı ile sağlıklı bir şekilde tamamlamak çok önemli. Günlük hayatımızda az az ve sık sık beslenmenin önemini hepimiz biliyoruz. Ramazan'da da bu düzeni mümkün olduğunca devam ettirmeye çalışmalı, bunun için de sahura mutlaka kalkmalıyız. Sahura kalkmadan oruç tutmak, kişinin hazmını zorlaştırır ve belli bir saatten sonra metabolizma daha da yavaşladığı için, bütün yenilen besinlerin vücutta yağ olarak depolanmasına neden olur.
Sağlıklı Yaşamın Sırrı Güçlü ve Sağlıklı Kemikler
Sağlıklı yaşamın sırrı güçlü ve sağlıklı kemiklerde gizlidir. Sağlıklı bir kemik yapısına sahip olmanın en önemli unsuru da sağlıklı ve düzenli beslenmedir. Güçlü ve sağlıklı iskelet yapısı erken yaşlarda oluşur. Bunun yanı sıra alışkanlık haline getirdiğimiz beslenme ve yaşam tarzımız da ilerleyen yaşlarda kemik sağlığının belirlenmesinde önemli rol oynar.
Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri
Enerji alımı ve harcamasını dengede tutarak kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz. Bu dengeyi Rafinera paketleriyle hazır olarak sağlayabileceğiniz gibi önerilerimizi de uygulayabilirsiniz. Size birtakım sağlıklı beslenme önerilerimiz de var:
Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Kilo Alınır?
Çoğunluğa göre şans olarak değerlendirilen zayıflık, aslında çok da tercih edilecek bir durum değil. Çünkü cildin erkenden kırışması, çabuk yorulma, baş dönmesi, kansızlık, kalp damar hastalıkları riski, sinirlilik, hepsinden önemlisi bağışıklık sisteminin zayıf düşmesi nedeniyle çeşitli hastalıklara davetiye çıkarması, zayıf olmanın handikaplarından sadece birkaç tanesi…
Sağlıklı Beslenmek İçin Önemli Adımlar
Diyet sözcüğü Latince diata’dan geliyor. Diata gerektiği şekilde yaşamak ve beslenmek demek. Amacınız sağlıklı beslenmek ise, o zaman sağlıklı bir diyet yapmalısınız. Peki sağlıklı diyet veya sağlıklı beslenme nedir? Doğru beslenmek için nelere dikkat etmek gerekir?
Sağlıklı Beslenmek İçin
Genel anlamda sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenme şeklinde özetlenebilir. Bu doğrultuda beslenirken tüm bireylerin yaşam boyu sağlığını korumayı, iyileştirmeyi ve geliştirmeyi, yaşam kalitesini arttırmayı ve sağlıklı yaşam biçimlerini benimsemeyi hedeflemesi gerekir. Sağlıklı yaşam biçimi seçimlerine örnek olarak tütün ürünleri kullanmamayı, fiziksel aktivite alışkanlığını gösterebiliriz. Ayrıca tabii ki var olan ve yaşam kalitesini bozan beslenme sorunlarının (protein-enerji yetersizliği, demir yetersizliği anemisi, iyot yetersizliği hastalıkları, raşitizm, diş çürükleri, şişmanlık vb.) en aza indirilmesi, hatta yok edilmesi gerekir.
Sağlıklı Beslenme ve Juice Programları
Sağlıklı bir vücut makul düzeylerde olduğu sürece beslenme, dış etkenler ve içeride gerçekleşen kimyasal süreçler sonucunda ortaya çıkan toksinlerden kendini düzenli olarak arındıran bir mekanizmadır.
Sağlıklı Beslenme ve Ara Öğün
Tariflerde, restoranlarda, yemekle ilgili heryerde karşınıza çıkan şu sağlıklı snack ne demek diye düşündünüz mü? Snack öğün arasında tüketilmesi faydalı olan atıştırmalıklara verilen addır.