Stresin Diyete Etkisi

Stres her şey gibi kilo vermeyi de oldukça etkileyen bir faktördür. Diyet sürecinde kadınlarda daha çok karşılaşılan stres faktörü kilo verme sürecini olumsuz etkilemektedir. Genellikle stres anında yeme isteği artar ve kontrolsüzce yemek yenir. Bu durum da hızlı bir kilo artışına sebebiyet verir, sonrasında oluşan suçluluk duygusu da vücutta daha çok stres oluşmasına neden olur. Bu da kısır bir döngü olarak devam edebilir. Önemli olan stres anında kontrolsüz yeme isteklerini bastırabilmek ya da sağlıklı atıştırmalıklar ile ikame etmektir. Stres ve diyet ters orantılı olarak devam eder. Diyet döneminde stres yapılan konular ise şunlardır:

Diyete başlarken ya kilo veremezsem düşüncesi en büyük stres sebeplerinden biridir. Diyet yapmaya böyle bir cümle ile başlandığında kilo vermek zor bir hal alabilir. İlk haftada kilo verilmediğinde ise zaten veremiyorum diyerek diyet bırakılabilir. Önemli olan sabırlı olarak sürdürülebilir bir diyete devam etmektir.

Bir diğer durum ise hızlı kilo kaybetme beklentisidir. Yavaş ve düzenli kilo vermeye adapte olmak gerekir. Hızlı kilo verme isteği karşısında kilonun yavaş verilmesi yeni başlayan bireyler üzerinde stres yaratır. Yavaş ve dengeli kilo vermenin sağlıklı olduğunu beynimize kabul ettirmeliyiz.

Diyet psikolojisine giren kişilerde farklı bir besin tükettiğinde kilo alacakmış hissi oluşur. Yenen hiçbir yemek anında kilo verdirmediği gibi arada yenen farklı besinler de anında kilo aldırmaz. Bu besinlerin vücutta çok büyük değişiklikler yapmayacağına inanmalıyız. Porsiyon miktarına dikkat ederek tüketmek ve sonrasında suçluluk hissetmeden diyete devam etmek önemlidir.

Diyet yaparken en çok strese girilen durumlardan bir diğeri ise kilo vermem durursa endişesidir. Kilo vermeye başlamadan bunun endişesini yaşamak ve kilonun duracağı günü beklemek zayıflamayı daha çok zorlaştıracaktır. Vücut, belli oranda kilo verdikten sonra, yeni kiloya adapte olabilmek için yavaşlar. Bu nedenle de bir süre duraksama yaşanması doğal bir süreçtir.

Diyet yaparken bütün bu durumların yaşanması oldukça doğal süreçlerdir. Bunların hepsinin doğal olduğuna inanarak ve kabul edip stres yapmadan diyete devam etmek gerekir.

Motivasyonunuzu kaybetmeden diyetinize devam etmek için diyette motivasyon nasıl sağlanır yazımızı da incelemenizi öneririz :)