Diyette Motivasyon Nasıl Sağlanır?

Uzun süredir fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışıyorsunuz, ama tam sonuca ulaştım derken kendinizi yine ilk kilonuzda mı buluyorsunuz? Belki motivasyonunuzu gözden geçirmenin vakti gelmiş olabilir!

Hedef kilonuza ulaşma konusundaki başarınızın sadece vücudunuza bağlı olmadığını unutmayın. Bu dönemde beslenme planınız kadar psikolojik davranış ve tutumlarınız da çok önemlidir. Diyete başlarken motivasyonunuzu toplamakta zorlanıyor veya başladıktan sonra en ufak sorunda hevesinizi kaybediyorsanız şimdi gelin diyette motivasyon nasıl sağlanır birlikte inceleyelim: 

Öncelikle kendi içinizde yatan motivasyonu keşfedin. Eğer o çok beğendiğiniz elbiseye girmek için diyet yapıyorsanız, kendinizi o elbiseyle gördüğünüz an sizi motive eden büyük sebep ortadan kalmış olacaktır. Beğendiğiniz elbiseye girmek, mezuniyet balosunda daha zayıf olmak, tatilde daha güzel görünmek geçici hedeflerdir. Ulaşmak istediğiniz gerçek kilo hedefinizi bulun! 

Bir şeyi neden istediğimizi hatırlamak, bizi ulaşmak istediğimiz o hedefe bağlı kılar. Neden zayıflamak istediğinizi liste halinde yazın. Diyete başladığınız andan itibaren her sabah ve diyeti bozmaya her yakınlaştığınız her sefer o listeyi yeniden okuyun. Diyet motivasyonunuzu keşfettikten sonra varacağınız forma yaklaşmak, sizin için daha kolay ve stressiz olacaktır.

Diyette motivasyon düşüklüğüne yol açan sebeplerden biri de sürekli yemek düşünmektir. Eğer dengeli bir beslenme planı uyguluyorsanız, uzun süreli açlıklar yaşamadan diyet yapacağınızdan dolayı, devamlı yemek düşünüyor olmanızın sebebi muhtemelen psikolojiktir. Bu alışkanlığınızı geride bırakmak istiyorsanız sadece yemek saati geldiğinde ne yiyebilirim diye düşünün, öncesinde değil.

Çok sayıda yasağın olduğu bir diyet programı uzun süreli olmayacağından dolayı bu tip diyetlerden uzak durun. Çikolataya hayır diyemiyorsanız diyetinize çikolatayı nasıl ve ne miktar ekleyeceğinizi bilmek, gece atıştırabileceğiniz masum atıştırmalıkları bulmak diyette motivasyonu korumanıza yardımcı olur.

Bir hedefe yoğunlaştığınız zaman sevdiğiniz şeylerin size sağladığı motivasyondan mutlaka yaptığınız diyette de faydalanın. Örneğin müzikle dans etmeyi, ormanda ya da sahilde yürümeyi egzersiz programınıza katarak, egzersizi sizin için uygun ve keyif verici bir duruma dönüştürebilirsiniz. Egzersiz yaparken motivasyon devamlılığını sağlayacak önerilerimiz de bir başka blog yazımızda :)