Sporun Faydaları

Teknolojinin ilerlemesi ile hareketsizleşme en büyük sağlık problemi haline gelmeye başladı. Artık daha çok oturuyor ve daha az hareket ediyoruz.

Havaların ısınması bahanelerimizi ortadan kaldırmalı! Sevdiğimiz ve eğlenebildiğimiz bir spora başlamanın tam zamanı! Önemli olan sadece belirli dönemlerde egzersize başlayıp beslenmeye dikkat etmek değil, bunu hayatımız boyunca devam ettiğimiz bir alışkanlık haline çevirmektir. Bu nedenle devamlılığını getirebildiğimiz bir egzersizi hayatımıza ekleyelim. En azından, özellikle sabah saatlerinde 15’er dakikalık yapabileceğimiz pratik egzersizler günün ilerleyen saatlerinde zamansızlık gibi çeşitli nedenlerle egzersizimizi ihmal etmemizin önüne geçecektir.

Kuşkusuz metabolizma hızlandırmak için en önemli destekleyici spordur. Kardiyo ağırlıklı egzersizler metabolizmamızı hızlandırarak yağ yakmamızı sağlar. Bu nedenle yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi, kardiyo ağırlıklı sporlar hayatımızda olmalı. Mutlaka yürüyüş yapalım demiyoruz tabii ki, zevk alacağımız başka bir egzersiz ile de güne başlayabilirsiniz. Mesela ev tipi trambolinde zıplamak hem eğlenceli, hem de çok güzel yağ yakıyor :)

Sporun kilo kontrolündeki etkisini hepimiz biliyoruz. Sporun faydaları sadece kilo kontrolü ile kalmıyor, aynı zamanda kas kitlemizin korunmasını sağlayarak sağlıklı ve güçlü kemikleri de beraberinde getiriyor. Kan basıncımızın düzenlenmesine ve iştah kontrolüne yardımcı oluyor. İyi kolesterolümüzü yükselten en önemli destekleyici olan spor, kötü kolesterolümüzü düşürmeye de yardımcı oluyor. Doğal antidepresan etki yaratıyor. Daha güçlü konsantrasyon sağlıyor.

Utah Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada saat başı 2 dakikalık yürüyüşlerin erken ölüm riskini %33 oranında azalttığı saptanmış. Her saat başı yaptığını bu 2 dakikalık yürüyüşler haftada fazladan 400 kalori harcamanızı sağlar. Hedefimiz günde 10.000 adıma ulaşmak olsun : )

Dyt. Mine Bilge Sefacı