Blog Kategorileri
Boyun İtme
Boyun için iki yana germe hareketidir.
Ters Beklemeli Şınav
Bu egzersiz sırtınızı, triseplerinizi ve omuzlarınızı çalıştırır.
Diz Yerde Şinav
Bu egzersiz kolay bir şınav yöntemidir.
Yerde Yüzme
Bu egzersiz sırt ve kalçanızı çalıştırmanın kolay ve basit bir yoludur.
Ters Mekik
Bu egzersiz sırt kaslarınızı güçlendirmek için tasarlanmıştır.
Yatarak Pedal Çevirme
Bu egzersiz karın kaslarınızı çalıştırmak için tasarlanmıştır.
Dirsekler Yerde Beklemeli Şınav
Bu egzersiz karın kaslarınızı çalıştırmak için tasarlanmıştır.
Çapraz Mekik
Bu egzersiz karın kaslarınızı çalıştırmak için tasarlanmıştır.
Yarım Mekik
Bu egzersiz karın kaslarınızı çalıştırmak için tasarlanmıştır.
Yan Yatar Pozisyonda Bacak Kaldırma
Bu egzersiz kalça ve iç baldırlarınızın çalışmasını sağlar.
Bank Pozisyonunda Yana Tekme
Bu egzersiz kalça eklemlerinizi çalıştırmaktadır.
Bank Pozisyonunda Yukarı Tekme
Bu egzersiz kalça eklemlerinizi çalıştırmaktadır. Egzersize başlamadan önce resimde görüldüğü gibi elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun.
Omuzdan Kol Çevirme
Bu egzersiz tüm omuz çevrenizdeki kaslara odaklanmaktadır. Uygulayacağınız bir yağ yakma programından önce kaslarınızı ısıtmak üzere yapılacak eşsiz bir egzersizdir.
İleri Hamle
Bu egzersiz kalçanızı ve bacaklarınızı çalıştırmak üzere tasarlanmıştır. Koşu içeren sporlardan veya spor salonunda çalışmadan önce vücudunuzu ısıtmak için yapabileceğiniz çok uygun bir egzersizdir.