Bu egzersiz kalça eklemlerinizi çalıştırmaktadır.
Uygulama
Egzersize başlamadan önce elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Sağ bacağınızı yanınıza uzatarak iyice gerin.
Dengenizi kaybetmemeye özen göstererek bacağınızı geriye doğru havaya kaldırın.
Bacağınızı 2 saniye havada tuttuktan sonra indirin ve aynı hareketi diğer bacağınızla yaparak hareketinizin birinci tekrarını tamamlayın.
Tavsiye Edilen Tekrar Sayısı
Her 2 bacağı sırasıyla kullanarak 20 tekrardan 2 set olacak şekilde tekrarlayın.