Bu egzersiz sırtınızı, triseplerinizi ve omuzlarınızı çalıştırır.
Uygulama
Başlangıç pozisyonunuzu alın ve kalçanızı yavaşça yukarı kaldırın.
Hareketi yaparken karnınızın kasıldığını hissedin. Kollarınız dimdik olduğunda 30 sn. kadar bekleyerek eski pozisyonunuza dönün.
Tavsiye Edilen Tekrar Sayısı
Hareketi 30 sn.'lik 2 set hâlinde tekrarlayın.
Not
Bu egzersize devam ettikçe, kollarınızın üzerinde durma sürenizi artırın.