Bu egzersiz tüm omuz çevrenizdeki kaslara odaklanmaktadır. Uygulayacağınız bir yağ yakma programından önce kaslarınızı ısıtmak üzere yapılacak eşsiz bir egzersizdir.
Uygulama
Egzersiz başlangıcında ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı vücudunuz T şekli alacak biçimde 2 yana uzatın.
Ardından kollarınızı yavaşça her iki yöne çevirerek havada küçük daireler çizin. Birkaç tekrardan sonra, havada çizdiğiniz daireleri büyüterek aynı egzersizi tekrar edin.
Egzersizinizi bitirirken vücudunuzu başlangıçtaki T pozisyonuna döndürün. Nefes alıp verin ve kollarınızı indirin.
Tavsiye Edilen Tekrar Sayısı
Hareketi toplam 2 dk. boyunca her iki kolunuz ile aynı anda tekrarlayın.
Not
Kollarınız ile çizdiğiniz dairelerin boyutlarını değiştirirken aynı zamanda yaptığınız tekrarların sayısını da değiştirmeniz faydalı olacaktır.