Bu egzersiz kalça eklemlerinizi çalıştırmaktadır.
Uygulama
Egzersize başlamadan önce elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Sağ bacağınızı yanınıza uzatarak iyice gerin. Dengenizi kaybetmemeye özen göstererek bacağınızı yana doğru uzatın.
Bacağınızı 2 saniye yanda tuttuktan sonra indirin ve aynı hareketi diğer bacağınızla yaparak hareketinizin birinci tekrarını tamamlayın.
Tavsiye Edilen Tekrar Sayısı
Her 2 bacağı sırasıyla kullanarak 20 tekrardan 2 set olacak şekilde tekrarlayın.