Bu egzersiz sırt kaslarınızı güçlendirmek için tasarlanmıştır.
Uygulama
Egzersize başlamadan önce yüzünüz yere gelecek şekilde, ellerinizi alnınızın altına alarak ve bacaklarınız bitişik pozisyonda yere uzanın.
Nefesinizi vererek ellerinizi ve kafanızı aynı anda geriye kaldırın. 2 saniye o şekilde durduktan sonra eski pozisyonunuza geri dönün.
Aynı hareketi tekrar edin.
Tavsiye Edilen Tekrar Sayısı
Hareketi 15 tekrardan 2 set olacak şekilde tekrarlayın.