Boyun için iki yana germe hareketidir.
Uygulama
Bu germe hareketine başlarken ayaklarınız omuz genişliğinizde açık olsun. Bir elinizi dirsekten bükerek kafanızın yanına koyun.
Başınızı kıvrık olmayan kolunuz tarafına bükerek, sanki eliniz kafanızı o yöne itiyormuşçasına gerin.
Boynunuzun gerildiğini hissettiğinizde 2 sn. kadar o şekilde durun ve başınızı eski pozisyonuna getirin. Aynı hareketi diğer yöne doğru da tekrarlayın.
Tavsiye Edilen Tekrar Sayısı
Hareketi dirence karşı boynu itme şeklinde 10 sn.'lik sürelerde 2 set hâlinde tekrarlayın.