Bu egzersiz karın kaslarınızı çalıştırmak için tasarlanmıştır.
Uygulama
Egzersize başlamadan evvel sırt üstü uzanın, bacaklarınızı 90 derece açı yaratacak şekilde kaldırın ve havada tutun. Kollarınızı kafanızın altına koyun.
Sol bacağınızı ileri doğru yere çapraz olacak biçimde uzatın ve sol dirseğinizi öne kalkarak sağ diz kapağınıza değdirin. Tekrar sırtınız üzerine geri inin.
Ardından sol bacağınızı tekrar 90 derece bükülü pozisyona getirerek, aynı esnada sağ bacağınızı yere çapraz bir biçimde ileriye uzatın ve sağ dirseğiniz ile sol diz kapağınıza değecek şekilde öne bükülün.
Tavsiye Edilen Tekrar Sayısı
Hareketi 1 dk.'lık 2 set hâlinde tekrarlayın.