Bu egzersiz kolay bir şınav yöntemidir.
Uygulama
Egzersize başlarken dizleriniz yerde, vücudunuz yere 45 derecelik bir açı oluşturacak şekilde şınav pozisyonu alın.
Nefes alın ve nefesinizi verirken karnınızı sıkı tutun, kollarınızı dirseklerinizden kırarak yere inin ve kalkın.
Hareket esnasında vücudunuzun üst kısmı yere yaklaşsın ancak değmesin. Yere indiğinizde 2 sn. durun ve nefes alarak eski pozisyonunuza dönün.
Tavsiye Edilen Tekrar Sayısı
Hareketi 2 set hâlinde yapabildiğiniz kadar tekrar edin.