Bu egzersiz sırt ve kalçanızı çalıştırmanın kolay ve basit bir yoludur.
Uygulama
Yüz üstü yatarak bacaklarınızı ve kollarınızı gergin bir şekilde uzatın.
Önce sağ kolunuzu ve sol bacağınızı yerden kaldırın, daha sonra sağ kolunuzu ve sol bacağınızı aynı şekilde yerden kaldırarak bu hareketi tekrar edin.
Bu esnada düzenli nefes almaya dikkat edin.
Tavsiye Edilen Tekrar Sayısı
Egzersizi her seferinde 5 sn. havada bekleyerek, 8 tekrardan 2 set olarak tekrarlayın.