Bu egzersiz kalça eklemlerini, baldırları ve karnı çalıştırmaktadır.
Uygulama
Egzersize başlamadan önce sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı yere 90 derecelik açı olacak şekilde kırın. Kollarınızı iki yana, avuç içleriniz yukarı gelecek şekilde yerleştirin.
Derin nefes alın ve kalçanızı yavaşça yukarı kaldırın. 2 sn. kadar köprü şeklini alarak durun ve daha sonra nefesinizi verirken yavaşça kalçanızı indirerek eski pozisyonunuzu alın.
Tavsiye Edilen Tekrar Sayısı
Köprü hareketini 20 tekrardan 2 set olacak şekilde tekrarlayın.