Bu egzersiz karın kaslarınızı çalıştırmak için tasarlanmıştır.
Uygulama
Egzersize başlamadan önce sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı yere 70 derece açı sağlayacak şekilde kırın.
Kollarınızı öne doğru gergin bir şekilde, parmak uçlarınız diz kapaklarınıza değecekmiş gibi uzatın.
Kollarınız önde ve havadayken sırtınızı öne doğru yerden kaldırın. 2-3 saniye kadar bu pozisyonda durduktan sonra yavaşça sırtınızı tekrar yere indirin.
Tavsiye Edilen Tekrar Sayısı
15 tekrardan 2 set olacak şekilde egzersizi tekrarlayın.