Bu egzersiz karın kaslarınızı çalıştırmak için tasarlanmıştır.
Uygulama
Egzersize başlamadan önce karnınızın üzerinde, dirsekleriniz yerde ve elleriniz ileri bakar pozisyonda yere uzanın. Ayaklarınızın bitişik olduğundan emin olun.
Egzersize başlamak için dirsekleriniz ve ayak parmaklarınız üzerinde vücudunuzu kaldırın ve bu pozisyonu 30 sn. kadar koruyun.
Karnınızı sıkı tutun, diz kapaklarınız yere değmesin. Kalçanızı kaldırmamaya, vücudunuzu gergin ve düz tutmaya dikkat edin.
Yavaşça vücudunuzu indirin ve eski pozisyonunuzu alın.
Tavsiye Edilen Tekrar Sayısı
30 tekrardan 2 set olacak şekilde egzersizi tekrarlayın.