Su İçmeyi Hatırlamanın 10 Yolu

Günlük su dengesini sağlayabilmek sağlıklı bir vücudun anahtarıdır. Peki siz yeteri kadar su içiyor musunuz? İşte gün boyu yeterince su içmeyi hatırlamanıza yardımcı olacak ipuçları:

Telefonunuzda sizi daha fazla su içmeye teşvik eden alarmlar kurabilirsiniz. Alarmınızı "su içmeyi unutma!" olarak adlandırmak kadar basit olabilir.

Kendi kendini temizleyenden renkliye, daha basit kampçı tarzı su şişelerine kadar pek çok süslü su şişesi var. Hoşunuza giden hangisi ise onu daha fazla yanınızda bulundurmaya çalışabilirsiniz.

Birkaç su kavanozu veya su şişesini doldurup buzdolabında soğuk tutabilirsiniz. Bu şekilde evden çıkarken veya evde takılırken su içmek çok daha rahat hale gelecektir.

Su şişenizin üzerine içerisinde kaç bardak su varsa o kadar işaret koyabilirsiniz. Hedefiniz o şişeyle kaç bardak su içmekse her bir bardak su içmenizle birlikte şişenin üzerine geçirdiğiniz lastik bandı bir nokta aşağı kaydırabilirsiniz.

Yeşil çayı demleyip dondurduktan sonra suyunuzun içine yeşil çay küpleri atabilirsiniz. Ayrıca dilimlenmiş limon, misket limonu, nane vb. ekleyerek su içmeyi daha heyecanlı hale getirebilirsiniz.

Su bardağınız veya şişeniz boşaldıysa vakit kaybetmeden doldurun. Boş kalan bardak ve şişeler sizi su içmekten alıkoyabilir.

Günün hangi saati ne kadar su içmek istediğinize dair hedefler belirleyebilirsiniz. Kendinize hedef koyarak su ihtiyacınızın ne kadarını karşıladığınızı ve ne kadar daha su içmeniz gerektiğini somut olarak görebilirsiniz.

Uyanır uyanmaz o gün ne kadar su içeceğinizi düşünmektense önceki geceden hazırlık yapabilirsiniz. Yatağa gitmeden önce büyük bir şişeye su doldurun ve komodinin yanına ya da banyoya koyarak sabah ilk işinizin su içmek olduğunu hatırlayın.

Ne kadar su içtiğinizi takip edebileceğiniz pek çok mobil uygulama bulunuyor. Günün çoğunu telefonunuzda geçiriyorsanız, uygulama kullanarak gelen bildirimler ile su içmeyi hatırlayabilirsiniz.

Şeffaf bir bardaktan su içmek, ne kadar su tükettiğinizi ve daha ne kadar gitmeniz gerektiğini görselleştirmenize yardımcı olur.

Su içmenin faydaları blog yazımız da diyetisyen köşemizde :)