Su İçmenin Faydaları Asıl Yaz Mevsiminde

Gün geçtikçe artan sıcaklardan korunmak için herkesin favori yöntemleri farklı. Bazılarımız klimaya başvururken bazılarımız da denize girip serinlemeye çalışacaklar. Aman dikkat!

Bu şekilde serinlemek isterken terlediğimizi görmediğimiz için su tüketimimiz azalabilir. Sıcak havalarda nefes alıp vermek bile sıvı kaybına sebeptir. Susamayı beklemeden su içmek bu yüzden çok önemlidir.

Vücut ağırlığımızın %10’u oranında su kaybı bile şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına neden olur. Bu oran %20’ye çıktığında ise yaşamımız tehlikeye girer. Bu durum özellikle bağışıklık sistemi yeterince güçlü olmayan hamile, yaşlı ve çocuklarda ölümlere kadar varabilir.

Tokluk hissi yaratarak kilo vermeye yardımcı olması da suyun faydaları arasındadır. Öğünlerden önce içilen su aynı zamanda atıştırmayı da dikkat çekici oranda azaltır. Su içmenin faydalarından bir diğeri ise böbrek taşı oluşum riskini ve kolon kanserine yakalanma riskini %45'lere kadar azaltmasıdır.

Çay, kahve, kola gibi içeceklerin su yerine geçtiği hakkında yanlış bir inanış var. Bu içecekler diüretik özellikler nedeni ile vücuttan suyun atılmasına yol açarlar. Yani bu içecekler suyun yerine geçmez. Gün içerisinde 2,5 litre su tüketmemiz oldukça önemlidir. Sıcak havalarda ise tüketiminizi 3 litreye kadar çıkarmaya çalışın.

Su tüketmeyi sevmiyorsanız, suya kendi favori lezzetinizi ekleyerek tüketmeyi deneyin. Suyun içine salatalık, elma, havuç, karpuz parçaları, nane veya çilek ekleyebilirsiniz. Tadının daha da artması için birkaç saat buzdolabında bekletmenizi öneririz. Sularınızı eğlenceli hale getirebilmek için size yardımcı olabilecek ipuçları da bir başka blog yazımızda :)

Dyt. Mine Bilge Sefacı