Şok Diyetlerin Zararları Nelerdir?

Hızlı kilo kaybı vaadeden popüler şok diyetler, yaz yaklaşırken sık sık karşımıza çıkıyor. Sadece geçici çözümler sunan bu zayıflama yöntemleri, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin öğesi yönünden eksiklik yaşamasına ve ciddi sağlık problemlerine yol açıyor. Yavaşlayan metabolizma ve yaşanan sağlık sorunlarının ardından ideal kiloya ulaşmak daha da zorlaşıyor. Peki şok diyetlerin zararları nelerdir?

Şok diyet olarak sık tercih edilen yöntemlerden biri yağ ve karbonhidratı tamamen hayattan çıkarmaya çalışmaktır! Uzun süre karbonhidrat tüketmeyen kişilerin metabolizması, yeterli yağ alınmaması durumunda gerekli enerjiyi kasları kullanarak elde etmeye başlar. Bu uzun vadede kas kaybı anlamına gelir ve beraberinde vücuttan su da atılır. Yani vücudun kaybettiği yağ değil, kas ve sudur.

Açlık diyetleri de tercih edilen şok diyetlerden biridir. Uzun süreli açlık sonrasında vücutta yaşanan ani su kaybı; halsizlik, tansiyon düşüklüğü ve baş dönmesine neden olmaktadır. Bu da beraberinde ciddi baş ağrıları ve konsantrasyon bozukluklarını getirir. Midede yanma ve gastrit problemleri yine açlıkla ortaya çıkan rahatsızlıkların başında gelir.

Sadece su içmeye yönelik hızlı zayıflamayı hedefleyen diyetler su zehirlenmesine neden olarak beraberinde hafıza kaybını da getirebilir.

İçeriği tam olarak bilinmeyen bitkisel çaylar, besin destekleri ve düşük kalorili şok diyetler aynı zamanda kalp ritmi bozukluklarına neden olarak ani kalp krizlerine ve hatta ölüme bile yol açabilir!

Şok diyetler vücutta seratonin adlı mutluluk hormonu üretimini azaltarak depresyona davetiye çıkarır.

Hızlı kilo verdiren diyetleri uygulayarak düzensiz kilo artışı ve düşüşü yaşayan kişilerde bir süre sonra insülin direnci öncülüğünde şeker hastalığı riski artmaktadır. Yine ciddi saç dökülmeleri, kansızlık gibi problemler de bu kişilerde karşımıza çıkmaktadır.

Bütün bu nedenlerle popüler veya mevsimsel şok diyetleri değil, bilimsel veriler doğrultusunda oluşturulmuş yaşam boyu sürdürülebilecek sağlıklı beslenme programlarını uygulamak oldukça önemlidir. Sağlıklı bir beslenme dengesi oluşturabilmek için diyet yaparken en sık yapılan hatalar yazımıza da göz atmadan geçmeyin :)

Dyt. Mine Bilge Sefacı