Tüm Bloglar
Demir Emilimini Artırmanın Yolları
Demir vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan en önemli elementlerden biridir. Bu yüzden günlük beslenmemizde yeterli miktarda demir almak çok önemlidir. Yediğimiz yiyeceklerle yeterli miktarda demir almamak demir eksikliğinin görülmesine sebep olur.
Demir Eksikliğinde Nasıl Beslenmeli?
Demir eksikliği vücudun demir ihtiyacının artması ya da demirin iyi emilim gösterememesine bağlıdır. Kanda bulunan alyuvar hücrelerinin üretiminde kullanılan demir mineralinin yetersizliği bu hücrelerin sayısının azalmasına neden olur.
Deliksiz Bir Uykunun Püf Noktaları
Uyumakta zorlanıyorsanız, veya sabah yataktan çıkmak eziyet gibi geliyorsa, sorununuzun çözümü bazı gıdalarda olabilir. Bazı nüanslar daha rahat uykuya geçmenize yardımcı olurken, sabah daha dinç uyanmanızı da sağlarlar. Gelin bunları yakından inceleyelim:
Dehidrasyon Nedir? Nasıl Önlenir?
Yeterince su içmeyerek veya normalden daha fazla vücut sıvısı kaybederek vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilirsiniz. Vücut içerisindeki sıvıların bu denge kaybını yaşaması halinde dehidrasyon meydana gelir.
Daha Zinde Hissetmeniz İçin Öneriler
Kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Sabahları uyandığınızda yeteri kadar dinlenmiş ya da enerjik hissetmiyor musunuz? Hayatınızda bazı değişiklikler yaparak kendinizi daha zinde ve daha enerjik hissedebilirsiniz. İşte gün içerisinde düşen enerjinizi toplamanız için önerilerimiz:
Daha Fazla Su İçmek İçin Harekete Geçin
Yüzde yirmilik kaybının ölüme neden olduğunu bildiğimiz su, yaşamak için en az oksijen kadar gereklidir. Su tüketimi bizi depresyondan, hatta kanserden dahi koruyabilir. Araştırmalar da depresyondaki kişilerin daha az su içtiklerini destekliyor.
D Vitamini ve Bağışıklık Sistemi
D vitamini, yağda çözünen ve vücutta depolanabilen sterol grubundan bir vitamindir. Kemik, kas, eklem fonksiyonlarında, sinir sisteminin çalışmasında, bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasında D vitamini çok önemli bir role sahiptir.
D Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?
Sağlıklı bir yaşam için çok önemli olan D vitamini karaciğer ve yağ dokularında saklanan, yağda çözünebilen bir vitamindir. Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi, sinir sisteminin, kasların çalışabilmesi ve bağışıklığın devam etmesi gibi birçok önemli görevleri bulunur.
Çörek Otunun Faydaları
Alternatif tıp denilince şüphesiz akla ilk olarak eskilerin “ölüm dışındaki her hastalığa deva” saydığı çörek otu gelir. Çörek otu hem baharat hem de konsantre yağ olarak kullanılabilir. Gelin çörek otu yağının faydalarına göz atalım.
Çocukların Sevebileceği Ara Öğün Önerileri
Sağlıklı bir geleceğin temeli çocukluk dönemlerinde atılır. Çocuklar ebeveynlerinin yardımlarıyla sağlıklı beslenmeyi hayatlarının önemli bir parçası haline getirebilirler. Sağlıklı beslenme ile birçok sağlık probleminin önüne geçilmesiyle birlikte ergenlik döneminde oluşabilecek yeme bozuklukları da engellenebilir.
Çocuklara Peynir Sevdiren Tarifler
Peyniri bir türlü yemiyor diyen anneler bu makalemizi çok sevecek. Çocuk yemek tariflerini hazırlarken bu yiyeceklerin sunumu da lezzeti kadar önemlidir. Çocuklara kahvaltıda sunduğunuz eğlenceli tabaklar ile yeme alışkanlıklarını bile değiştirebilirsiniz. İşte yetişkinlerin de hoşuna gidecek, çocuk kahvaltı tarifleri geliyor:
Çocuk beslenme çantasında neler olmalı?
Tüm ebeveynler çocuklar için en iyisini ister. Çocukları doğal, işlenmemiş, besleyici özelliği yüksek yemekler ile beslemek, onların sağlığını ve geleceğini desteklemenin en iyi yollarından biridir.
Çinko Nedir? Hangi Gıdalarda Bulunur?
Çinko, vücudumuzda önemli fonksiyonları olan minerallerden biridir. İnsan vücudunda bulunan ve sayıları 300’ü aşan farklı enzimin, uygun şekilde işlev gösterebilmesi için gereklidir. Vücudumuzda çinko salgılayan organlar tükürük bezi, pankreas ve prostat bezidir.
Çileğin Faydaları
Kokusu ve lezzeti ile gönlümüzde taht kuran çilek meyvesi aynı zamanda sağlığımız için de oldukça faydalı.
Cilde İyi Gelen Yiyecekler
Sağlıklı, ışıl ışıl bir cilt, kadın erkek herkesin isteğidir. Cildin güzel görünmesi için, dıştan destek sağlayan krem, serum gibi bir çok üründen daha önemli olan ve genellikle ihmal edilen şey, beslenmedir. Cildinizin sağlığını ve yaşlanmasını, önemli derecede etkileyecek, cilde iyi gelen yiyecekleri hayatınıza dahil edin! :)
Çikolatanın Faydaları ve Diyetiniz
Diyet yaparken çikolata özleyenleri yakından ilgilendiriyor bu yazımız. Diyet yapmak hep sevilen besinlerden ayrı kalmak gibi düşünülse de, gün içindeki kalori dengesinin sağlanması koşulu ile istenilen her türlü besin diyete eklenebilir.
Çikolata mı, Şarap mı?
Bazılarının keyif almak, bazılarının rahatlamak, bazılarının ise sosyalleşme aracı olarak tükettiği alkol aslında bir şekerdir. Tıpkı tatlılarda olduğu gibi alkol oranı yüksek içeceklerin vücuda alınması da kan şekeri düzenini bozan ve vücudun yağlanmasına neden olan bir durumdur.
Çiğ Beslenme Nedir?
Günümüzde çiğ beslenme her gün daha sık duymaya başladığımız, dünya genelinde yaygınlaşan bir beslenme trendi. Çiğ beslenme pişmemiş besinlerle, yani çiğ sebze, meyve, kuruyemişler ve yağlı tohumlarla sınırlı öğünleri tüketmek anlamına geliyor.
Chia Tohumu Faydaları
Chia, yani dilimize yerleştiği şekli ile çiya tohumu, nanegillerden salvia hispanica bitkisinin küçük tohumlarına verilen isimdir. Meksika, Arjantin ve Bolivya gibi ülkelerde yetişir. Beyaz, kahverengi ve siyah renklerde farklı cinsleri bulunur.
Cevizin Faydaları
Ceviz yaklaşık 10 gram ağırlığında, iki ayrı beyin lobuna benzeyen yenebilir bir çekirdeğe sahip bir yemiştir. Arjantin, Brezilya, Kaliforniya, Peru, Meksika gibi adlarla anılan farklı birçok ceviz çeşitleri vardır.