Tüm Bloglar
Diyette Yemek Zevki
Diyete ilk başlayan herkes hayatında birçok şeyin değişeceğini düşünerek geriliyor. Akla hep zevksiz, tatsız-tuzsuz, sıkıcı olan yemekler geliyor nedense. Halbuki diyet sevmediğiniz yiyeceklerle, lezzetsiz beslenme demek değildir. Ömrümüz sadece haşlanmış sebzeyle veya yağsız, tuzsuz peynirle geçmez. Geçse de zaten buna sağlıklı beslenme denemez.
Diyette Motivasyon Nasıl Sağlanır?
Uzun süredir fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışıyorsunuz, ama tam sonuca ulaştım derken kendinizi yine ilk kilonuzda mı buluyorsunuz? Belki motivasyonunuzu gözden geçirmenin vakti gelmiş olabilir!
Diyette Makarna
Makarna saf durum buğdayından elde edilen irmikten üretilen bir besindir. Durum buğdayı, ekmeklik buğdaya göre protein açısından daha zengin, fazla su ve güneş istemeyen ve özel şartlarda yetişen bir buğday çeşididir. Peki besin içeriği bu kadar yüksek olan bir buğdaydan yapılan makarna işlenirken besin kaybına uğrar mı? Cevabı hayır. Makarna üretiminde yüksek sıcaklıklar kullanılmadığından işlenmesi sırasında oluşan besin kaybı düşüktür.
Diyette Kaçamak
Diyetinizi doğru bir şekilde yaparken kendinizi arkadaşınızın doğum gününde pasta yerken mi buldunuz? Ya da film izlerken patlamış mısır mı yediniz? Yoksa canınız dondurma mı istedi? Bir anlık göz kararmasına teslim olup tüketilen bu tatlılar, kızartmalar veya diğer yüksek kalorili yiyecekler diyette kişiye ciddi motivasyon kayıpları ve pişmanlık olarak geri dönüyor.
Diyette İstikrar Problemini Aşmak İçin Öneriler
Yapılan araştırmalar diyete başlayan kişilerin ancak %10'unun 1 haftadan daha uzun süre diyete devam edebildiklerini göstermektedir. Her pazartesi başladığınız diyetlerin bir türlü sonu gelmiyorsa diyette zor gelenin gerçek nedenini bulmaya çalışmadan, kilo vermeye çalışıyor olmanız muhtemel. Yeni beslenme düzeninizi hayatınıza adapte etmenizi kolaylaştıracak birkaç püf noktaya birlikte göz atalım…
Diyette Çay Ve Kahve
Çay ve kahve günün her saatinde tükettiğimiz, kültürümüzdeki yerini sağlamlaştırmış iki içecektir. Hayatımızda önemli yeri olan bu içeceklerden çoğu zaman ne kadar tükettiğimizin farkına bile varmayız. Peki bu kadar çok sevilen çay ve kahvenin sağlığımıza etkisi nedir? Diyette çay ve kahvenin yeri nedir?
Diyetinizde Yoğurdun Önemi
Yoğurt içinde bulunan kalsiyumun emilebilme özelliğinin yüksek olması nedeniyle beslenmemizde çok önemlidir. Kalsiyumun en önemli işlevi kemik ve diş sağlığını korumak aynı zamanda da gelişimlerini sağlamaktır. Özellikle büyümenin hızlı olduğu dönemde, hamilelikte ve emzirme döneminde kalsiyuma ihtiyaç daha da artar. Bu nedenle her yaş döneminde kalsiyum alımına dikkat edilmeli, özen gösterilmelidir.
Diyete Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler
Diyet yapmak kilo vermenin yanında sağlıklı yaşam, hayat düzeni ve yaşamımız boyunca pozitif hissetmemizi de sağlar. Farklı bir beslenme düzeninden sonra diyete başlamak aslında hayatımıza adapte etmemiz gereken bir beslenme düzenini oluşturmaktır. Zorlu bir süreç olan diyete başlama süreci bazen bizi bıktırsa ve yapamayacağımızı düşündürse de sağlam bir irade ile aslında yapabileceğimiz bir beslenme düzenidir.
Diyet Yaparken Tatlı Tüketebilir miyim?
Diyete ilk başlayan herkes hayatında birçok şeyin değişeceğini düşünerek geriliyor. Akla hep zevksiz, tatsız tuzsuz, sıkıcı olan yemekler geliyor nedense.
Diyet Yaparken Motivasyonu Azaltan Yanlışlar
Diyet yapmak, kilo vermek uzun bir süreçtir ve bu süreçte zaman zaman duraksama dönemleri hatta birkaç kilo almak gibi dönemlerimiz olabilir. Önemli olan diyette motivasyonumuzu kaybetmemek ve istikrarlı bir şekilde belirlediğimiz hedef kiloya ulaşmak için çabalamaktır.
Diyet Yaparken En Sık Yapılan Hatalar
En sık yapılan diyet hataları listesinde ilk sırada öğün atlamanın olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Kahvaltımı geç yapıp öğün atlarsam kilo verebilirim diye düşünen çok insan var örneğin.
Diyet Yaparken Denge Nasıl Sağlanmalı?
Sağlıklı beslenme vücudumuzun ihtiyacı olan besinlerin yeterli ve dengeli olarak alınması demektir. Günlük aldığımız kalorinin yanı sıra öğün içeriğindeki protein, yağ ve karbonhidrat dengesi de sağlıklı kilo vermenin olmazsa olmazlarından.
Diyet Neden Başarısızlıkla Sonuçlanır?
Kilo vermek için sürekli çabalıyor ama bir türlü uzun süreli diyet yapıp istediğiniz kiloya ulaşamıyor musunuz? Peki bu süreçte neyi yanlış yapıyor ve neden kilo veremiyorsunuz? İşte diyetin başarısız sonuçlanmasına sebep olabilecek nedenler:
Diyet Lifi Nedir?
Diyet lifi günümüzde oldukça sık duyduğumuz terimler arasına girdi. Sağlıklı beslenmenin yaygınlaşması insanların dengeli ve sağlıklı besinlere yönelmesiyle aslında vücudumuz için oldukça önemli olan diyet lifi terimi hayatımızda sıkça yer edinmeye başladı. Peki diyet lifi nedir, vücudumuz için neden gereklidir, diyet lifini alabileceğimiz lifli gıdalar nelerdir? Haydi birlikte inceleyelim:
Diyet Dostu Salatalarınız İçin 8 Uyarı
Diyet sürecinde kilo vermek için tükettiğimiz salatalar aslında kilo aldırıyor olabilir mi? Günümüzde birçok insanın sağlıklı beslenmeye yönelmesi sayesinde çok çeşitli salata tariflerini görmemiz ve öğrenmemiz mümkün hale geldi. Peki diyet salata olarak tükettiğimiz bu besinlerin gerçekten diyetimize uygun olması için nelere dikkat etmemiz gerekiyor?
Diyet Bağışıklık Sistemini Güçlendirir mi?
Sağlıklı beslenme, hayatınız boyunca görülen hastalıklardan korunmak ve en yüksek yaşam kalitesiyle yaşamın her anının tadını çıkarmak için kazanılması gereken alışkanlıkların en başında gelir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, uygun besin seçimi ve doğru beslenme uygulamaları ile bağışıklık sistemini güçlendirmek, mikroorganizmalardan uzak sağlıklı bir ömür geçirmenin en garantili yoludur.
Diyabet Kaderiniz Olmasın!
Diyabet kan şekerinin olması gereken sınırların üzerine çıkması sonucu vücutta birtakım hasarların meydana gelmesidir. Şekerli gıdalara düşkünlük sonucunda kilo artışı, arkasından kolesterol problemleri, kan yağlarında yükselme, böbreklerde harabiyet, iyileşmeyen yaraların oluşması yanında getirdiği ekstra sağlık problemleri de vardır.
Detoks Sıvıları Nasıl Hazırlanır?
Vücudumuzun en önemli ihtiyacı olan su, öğünlerden önce içildiğinde atıştırmayı dikkat çekici oranda azaltıyor. Hatta sıcak su içmek tokluk hissinin artmasına daha da yardımcı olup, sindirim sisteminin çalışmasını sağlıyor. Ayrıca spor yaparken de yağ yakımını hızlandırıyor.
Detoks Nedir? Nasıl Yapılır?
Son zamanlarda sağlıklı beslenme konusuna ilgi gösteren kişilerin en çok bilgiye ulaşmak istedikleri konulardan birisi de arınma, diğer adı ile de detoks.
Detoks ne zaman yapılmalı?
Zamanla vücut yaşam tarzı, yanlış beslenme tercihleri ve çevresel faktörler sebebi ile kendini sürekli temizleme görevini yerine getirmekte zorlanmaya başlar ve toksin oranında artış olur.