Diyet Neden Başarısızlıkla Sonuçlanır?

Kilo vermek için sürekli çabalıyor ama bir türlü uzun süreli diyet yapıp istediğiniz kiloya ulaşamıyor musunuz? Peki bu süreçte neyi yanlış yapıyor ve neden kilo veremiyorsunuz? İşte diyetin başarısız sonuçlanmasına sebep olabilecek nedenler:

Diyet yaparken en büyük hatalardan biri şok diyetler yapılarak fazla kilo verilmesidir. Çok düşük kalorili diyetler vücudunuzdan yağ dokusu ile beraber fazla miktarda kas dokusu kaybına yol açar. Kas kaybı ile beraber metabolizma hızınız yavaşlar ve kilo kaybına karşı direnç oluşur. Hatta eskisinden fazla kilo almanızın da sebebi olabilir. İlk hedefiniz kilo vermek değil, sağlıklı beslenmek ve sağlıklı yaşamak olmalıdır.

Diyet yapan birçok kişi hızlı kilo kaybetmek ister. Bir hafta boyunca hiç kilo kaybı olmazsa keyfi kaçar ve diyete olan ilgisi azaldığı için diyet başarısızlıkla sonuçlanır. Sabırsızlığı yenmek ve istikrarlı kilo vermeyi sağlamak için diyeti bir yarış olarak görmeyi bırakmak ve bir süreç olduğunu kabul etmeniz gerekir. Böylelikle endişelerinizin azalmasına ve yeni beslenme alışkanlıklarının hayatınıza girmesine yardımcı olur.

Yetersiz su tüketimi, vücutta ödem oluşmasına ve sindirim enzimlerinin yeterince çalışmamasına neden olur. Gittikçe de metabolizmanız yavaşlar. Bu da kilo vermeyi durdurarak diyeti başarısız sonuçlandıran ve sağlığı bozan önemli bir faktördür. Su içmek diyette başarı için de vazgeçilmez bir alışkanlık olmalıdır!

Farkında olmadığımız bir tiroid hastalığı, gizli şeker ya da insülin direnci, böbrek üstü bezlerinin fazla çalışması, polikistik over sendromu gibi sağlık problemleri kilo verememenizin tıbbi sebeplerinden olabilir. Bu tür hastalıklar her yaşta ortaya çıkabileceği için kilo vermekte zorlandığınızda ya da kilo vermeniz durduğunda bu hastalıkların bir uzman hekim tarafından araştırılması önemlidir.

Kilo almanızın ya da istediğiniz ölçüde kilo verememenizin altında yatan hormonal bir neden de olabilir. Kilo alımını etkileyen hormonlar bir başka blog yazımızda.