Diyette Kaçamak

Diyetinizi doğru bir şekilde yaparken kendinizi arkadaşınızın doğum gününde pasta yerken mi buldunuz? Ya da film izlerken patlamış mısır mı yediniz? Yoksa canınız dondurma mı istedi? Bir anlık göz kararmasına teslim olup tüketilen bu tatlılar, kızartmalar veya diğer yüksek kalorili yiyecekler diyette kişiye ciddi motivasyon kayıpları ve pişmanlık olarak geri dönüyor.  

Çeşitli dönemlerde karşınıza kendinizi şımartmak istediğimiz günler çıkar. Yılbaşı gecesi, doğum günü partisi veya hafta sonu tatili bunlardan birkaçı olabilir. Bugünlerde yaptığınız kaçamaklardan sonra “Eyvah diyetim bozuldu, bu hafta çöpe gitti, şimdi ne yapacağım?” diye düşünmeyin. Böyle zamanlarda kendinizi şımartmak yanlış değil; ancak geri kalan zamanlarda dengeli, besleyici öğünler tüketmek son derece önemlidir. Peki diyette kaçamak yaptığınız zamanları en zararsız şekilde nasıl atlatabilirsiniz?

Öncelikle kendinize kızmak gibi moralinizi bozacak duyguları bir tarafa bırakın. Diyeti bozmanızın dezavantajı, aldığınız fazla kaloriden dolayı o haftaki vereceğiniz kilo miktarının azalması ve kilo alma riskinizin artmasıdır. Avantajı ise diyet yaparken enerji kısıntısına giren metabolizmanızın bu kısıntıyı açması ve daha rahat enerji harcayabileceğini düşünmesidir. İşte metabolizmanız tam bu durumdayken tekrar diyetinizin kontrolünü elinize alırsanız kaybettiğiniz süreyi fazlasıyla yeniden kazanır ve 2-3 günlüğüne daha hızlı kilo verebilirsiniz.

Çok yedim yediklerimi birkaç gün iyice azaltayım dememelisiniz. Bu düşünce iki problemi beraberinde getirir. Birincisi, eğer çok düşük kalorili beslenmeye başlarsanız çok acıkacağınız için tekrar diyeti bozma ihtimaliniz yüksektir. İkincisi, diyelim ki tekrar diyeti bozmadınız. Metabolizmanızı çok düşük kalorili bir diyetle büyük bir kıtlığa sokarsınız ve sonrasında normal diyet programınıza dönseniz bile yeniden kilo aldığınızı görürsünüz. Bu nedenle diyetinizi yeniden toparlamak için yapmanız gereken tek şey normal diyet programınıza öğünlerinizi atlamadan geri dönmektir. 

Kaçamağı telafi etmeye çalıştığınız bu süreçte spor yapmak, yürüyüş yapmak, dans etmek gibi aktiviteler edinerek enerji harcamanızı artırabilirsiniz. Vücudunuzun tuttuğu ödemi atmak için günde 1 fincan adaçayı, 1 fincan da kekik çayı içebilirsiniz. Ve tabii ki bol su içmeyi ihmal etmeyin! Suyun faydaları bir başka blog yazımızda :)