Tüm Bloglar
Anti Selülit Diyeti
Özellikle ergenlik, hamilelik ve menopoz dönemlerinde hormonlar daha önemli değişimlere uğrar. Selülit de bu dönemlerde ortaya çıkar. Selülit oluşumunda kişinin genetik yapısı, dolaşım sistemi, sindirim ve boşaltımda yaşadığı sorunlar, doğum kontrol hapları, alınan hormon ilaçları, dengesiz ve düzensiz beslenme, hareketsizlik, stres, sigara ve alkol tüketimi de oldukça etkilidir.
Anoreksiya Nervosa
Yeme bozukluklarında referans kabul edilen Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatiksel El Kitabı’nın tanı ölçütlerine göre Anoreksiya nevroza (anoreksia nervosa) yaş ve boy uzunluğu için olağan sayılan bir vücut ağırlığına sahip olmayı kabul etmeme (ideal ağırlığın <% 85 sahip olmak), şişmanlamaktan aşırı korkma, beden algılamasında bozukluk ve menstrüasyonların kesilmesiyle karekterize bir yeme bozukluğu olarak tanımlanmıştır.
Anne Sütü Nasıl Arttırılır?
Bir bebek için en iyi ve önemli besin anne sütüdür. Yeterli ve zengin içerikte süt üretebilmek için ise annenin beslenmesi oldukça önemlidir. Emziren her anne, bebeğinin yeterince beslenip beslenemediği ve sütünün yeterli olup olmadığı konusunda endişe duyar.
Alzheimer hastalığında beslenme
Unutkanlık hastalığı olarak da bilinen alzheimer hastalığı, ilk olarak 1906 yılında Alman nöropatolog Alois Alzheimer tarafından tanımlanan ilerleyici bir hafıza kaybı tablosudur. Alzheimer ya da demansı olan kişilerde düzenli ve besleyici diyet, hafıza kaybı nedeniyle zor olabilir.
Aloe Vera Faydaları
Binlerce yıllık geçmişi olan Aloe vera evrensel olarak kullanılan popüler ve terapötik bir bitkidir. Aloe vera bitkisi günümüzde ise yaygın olarak gıda sektöründe, makyaj malzemelerinde, besin takviyelerinde ve bitkisel ilaçlarda kullanılmaktadır.
Alkol ve Diyet
Alkol ve diyet ilişkisini incelediğimiz makalemize zararları ile başlamakta fayda var. Alkolün fazla tüketilmesi başta karaciğer olmak üzere birçok organ üzerinde tahribat yaratabilir. Tüketimi fazla olduğunda vücutta B1, B2, B3,C vitamini, folik asit, kalsiyum, magnezyum, çinko eksikliği daha fazla görülmektedir. Bu vitamin ve mineral eksiklikleri sonrasında birçok rahatsızlığı etkileyebilmektedir. Peki alkol tüketimi neden kilo aldırır?
Akşam Yemeği Saati Kilo Vermeyi Nasıl Etkiler?
Diyete başlayan hemen hemen herkesin ortak problemi akşam yemeği zamanıdır. Kulaktan kulağa dolaşan diyet efsanelerinin en bilineni de akşam 18.00’den sonra bir şey yememektir. Oysa ki birçok kişinin geç saatlere kadar çalıştığını da göz önüne alacak olursak, yemekte buluşmak için plan yaptığımızda buna uymak imkansızdır. Saat 20.00’da buluşalım dediğimizde ya aç kalmamız, ya da asosyal yaşamamız gerekiyor gibi görünüyor. Tabii ki böyle bir yaşamın sürdürebilir olması mümkün değil.
Akdeniz diyeti hakkında bilmeniz gerekenler!
Adını Akdeniz ve Ege kıyılarında yaşayanların klasik beslenme biçiminden alır Akdeniz diyeti. Bu özelliğiyle süreli bir diyet programından ziyade bir sağlıklı beslenme ve yaşam biçimidir.
Akciğeri Güçlendiren Besinler
Solunum sisteminin en önemli organlarından biri olan akciğerler, dışarıdan alınan oksijeni diğer organlara iletir. Ayrıca Covid-19 pandemisinde yapılan araştırmalar, koronavirüsün solunum sistemimizin en önemli organı olan akciğerler üzerinde tutuluma yol açarak nefes darlığı, solunum yetmezliği ve zatürre gibi önemli sorunlara yol açtığını gösteriyor. Bu nedenle akciğer fonksiyonunu güçlendirmek bu pandemide ayrı bir öneme sahiptir.
Ağustos Ayında Tüketebileceğiniz Sebze ve Meyveler
Sağlıklı beslenme adına yüksek oranda vitamin ve besin alabilmek için meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmek önemlidir. Peki yaz mevsiminin son ayı olan ağustosta hangi sebze ve meyveleri tüketmeliyiz? İşte mutfaklarımızı şenlendirecek ağustos ayı sebze ve meyveleri:
Açlık Krizleri Nasıl Önlenir?
Yemek masasından henüz iki saat önce kalkmanıza rağmen kendinizi aniden buzdolabı önünde mi buluyorsunuz? Aniden bastıran yeme isteğiniz karşısında tabağınızı hızla bitirme ihtiyacı mı hissediyorsunuz? Pek çok kişinin ortak derdi olan “açlık krizlerinin” altındaki sebep, hatalı beslenmeniz sonucu kan şekerinizdeki dalgalanmalar olabilir. Bu sorunu çözmenin yolu ise bazı beslenme değişiklikleri yapmak ve kendinizi aç bırakmamaktan geçiyor. İşte açlık krizlerini önlemenize yardımcı olacak ipuçları:
Açlık Hissimiz Aslında Doğru Olmayabilir mi?
Açlık hissi vücudumuz sindirimini tam olarak tamamladıktan sonra oluşan bir histir. Ama açlık hissi ya da yemek yeme isteği olarak da adlandırabileceğimiz bu his farklı durumlarda da ortaya çıkabilmektedir.
Aç Kalmadan Zayıflama
Fazla kilolardan kurtulma isteği çoğu zaman şok diyet veya tek tip beslenme gibi faturası sağlığınıza kesilecek yanlışlara yöneltebiliyor. Hedefiniz her zaman verdikten sonra almayacağınız ve yağdan kaybedeceğiniz kilo kayıpları olmalı; fazla kilo kaybedip hızla geri almak değil! Bunun için aç kalmadan diyet yapabilirsiniz. Aç kalmadan zayıflamanın en pratik 5 yolunu gelin birlikte inceleyelim.
A vitamini hangi besinlerde bulunur?
Vücudumuz için büyük önemine rağmen a vitamini çoğumuzun aklına ilk saydığımız vitaminler arasında gelmez. Oysa a vitamini eksikliği yaygın ve ciddi bir durumdur; cillten göz sağlığına, bağışıklık sistemine kadar bir çok soruna yol açabilir. Yağda eriyen vitaminlerden olan a vitamini ailesini retinoidler ve provitamin a karotenoidleri oluşturur. Bunların tamamı da beslenme yolu ile alınabilir. A vitamini aynı zamanda d vitaminini de daha etkin kılar. Gelin a vitamini nedir bu yazımızda inceleyelim.
7 Nisan Dünya Sağlık Günü
Dünya Sağlık Günü 2014 yılından beri 7 Nisan günü kutlanıyor. Aslında bir kampanyadan doğdu bugün. Kampanyanın amacı ise vektör kaynaklı hastalıklar, özellikle bu alanlarda yaşayan aileler için ve bir sağlık tehdidi oluşturabilecek ülkelere seyahat edenlerin hastalıklara karşı daha iyi korunması gereğine dikkat çekmek. Ayrıca kampanya, vektör kaynaklı hastalıklar olan ülkelerde sağlık otoritelerinin sorunlarını ortaya koyarak tedbir için neler yapılabileceğini belirlemeyi hedefliyor.
5 Adımda Sevgililer Günü'ne Hazırlık
Sevgililer Gününüz kutlu olsun :) Bu aşk ve kırmızı dolu günde sevdiklerimize sıkı sıkı sarılmak ve varlıklarından duyduğumuz keyfi anlatmak hepimizi mutlu edecektir. Bununla birlikte hem hazırlık sürecinde hem de bu özel günde beslenme düzeninizi de ihmal etmemek gerekir.
Yağ, Sos, Turşu ve Tatlı Ürünlerin Besin Değerleri
Yağ, Sos, Turşu ve Tatlı Ürünlerin Besin Değerleri
Tahıl, Baklagil Ve Hamurlu Ürünlerin Besin Değerleri
Tahıl, Baklagil Ve Hamurlu Ürünlerin Besin Değerleri
Süt, Süt Ürünleri ve Yumurtaların Besin Değerleri
Süt, Süt Ürünleri ve Yumurtaların Besin Değerleri
Sebze ve Meyvelerin Kalori Değerleri
Sebze ve Meyvelerin Kalori Değerleri