Akciğeri Güçlendiren Besinler

Solunum sisteminin en önemli organlarından biri olan akciğerler, dışarıdan alınan oksijeni diğer organlara iletir. Ayrıca Covid-19 pandemisinde yapılan araştırmalar, koronavirüsün solunum sistemimizin en önemli organı olan akciğerler üzerinde tutuluma yol açarak nefes darlığı, solunum yetmezliği ve zatürre gibi önemli sorunlara yol açtığını gösteriyor. Bu nedenle akciğer fonksiyonunu güçlendirmek bu pandemide ayrı bir öneme sahiptir.

Akciğer sağlığınızı iyileştirmenin en doğal yolu akciğeri temizleyen gıdalarla beslenmeye başlamaktır. Peki kendini temizleyebilen organlarımızdan olan akciğerlerimize iyi gelen besinler hangileridir? İşte akciğeri güçlendiren besinler:

Muz: Zengin potasyum içeriği sayesinde muz, akciğer sağlığı ve gelişmiş akciğer fonksiyonu için oldukça önemlidir. Yapılan bir çalışmada, özellikle çocukluk döneminde yeterli potasyum tüketiminin akciğer fonksiyonunu ve kapasitesini artırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Sarımsak: C vitamini, selenyum, potasyum ve kalsiyumdan zengin sarımsak, antioksidan özelliğinin yanı sıra içinde bulunan allisin maddesi ile akciğerlerin temizlenmesini sağlar. Allisin, akciğerlerdeki mukusu temizler ve soğuk algınlığı gibi problemlere iyi gelir. Akciğerlerin tıkanmasına sebep olan bakteriyel enfeksiyonları öldürmeye yardımcı olur.

Zencefil: Akciğer sağlığı için ihtiyaç duyulan önemli besinlerden biri olan zencefil, akciğer için tehlike yaratabilecek toksin ve parçacıkları temizlemeye katkıda bulunur. Yapılan çalışmalarda zencefilin astım ve diğer solunum semptomlarını azalttığı gözlenmiştir.

Zerdeçal: Özellikle çayınıza zerdeçal ve zencefil ilave ederek akciğer ve vücut sağlığınızı kuvvetlendirebilirisiniz. Zerdeçal aynı zamanda akciğerlerdeki sigara dumanının ve havadaki kirliliğin zararlı etkilerini dengelemeye destek olur.

Kekik: İçerdiği eterli uçucu yağlar sayesinde göğüs tıkanıklığına karşı olumlu etki gösterir. Akciğeri temizleyen besinler arasında olan kekik, öksürük ve üst solunum yolları iltihabının önlenmesine katkıda bulunur ve antibakteriyel özelliği sayesinde bakteri oluşumunu önlemede de rol oynar.

Okaliptüs: Doğal antibiyotiklerden okaliptüs, içinde uçucu yağlar barındıran bir bitkidir. Bu yağlar akciğer hastalıklarına karşı oldukça etkilidir. Okaliptüs yağında bulunan uçucu yağlar, akciğer enfeksiyonlarına karşı savaşır.

Keçiboynuzu: Akciğerlerin sağlıklı olması için ilk olarak toksinlerden arınması önemlidir. Keçiboynuzu, akciğerlerin toksinlerden arınmasını sağlayan kısacası akciğerde detoks etkisi yaratan bir besindir. Keçiboynuzun diğer faydalarına da bir başka blog yazımızdan ulaşabilirsiniz.