Blog Kategorileri
Uykuya yardımcı bitki çayları
Uyku sağlıklı bir beden ve zihin için karşılanması gereken en temel fizyolojik ihtiyaçlardan biridir. Günümüz hastalıklarında, stres faktörünün etkisini bu denli arttıran en önemli nedenlerden biri de uyku düzeninin bozulması ya da uykusuzluktur. Birçok farklı faktörlerden etkilenen bu durumu, beslenme açısından verilebilecek en iyi desteklerden birisi de uykuya yardımcı bitki çaylarıdır. Peki uyku sorununuzu çözmenize yardımcı olabilecek çay çeşitleri neler?
Uyku Kalitesini Artıran Besinler Nelerdir?
İyi bir gece uykusu hem beden sağlığımız hem de ruh sağlığımız için oldukça önemlidir. İnsanlar günlük yaşamın koşturmacasından dolayı daha az uyuyor ve oldukça yorgun uyanıyorlar. Daha az uyumanın yanı sıra uyku kalitesinin düşük olması günlük hayatımıza da yansıyor.
Uyku Düzeninin Vücut Sağlığı Açısından Önemi Nedir?
Uyku vücut sistemlerini yavaşlatarak ve rahatlatarak, kalktığımızda kendimizi fiziksel olarak daha güçlü hissetmemizi sağlar. Kaliteli ve düzenli uyku size canlılık katarken güne enerjiyle başlayıp verimliliğinizi arttırır, sosyal ve sağlıklı olmanıza katkıda bulunur.
Uyku Açan Besinler
Yataktan çıkmakta zorlananlar, bu yazımız tam size göre :) Bir türlü uyanamamanızın sebebi beslenmeniz ile ilgili olabilir. Sizin için uyanmanızı kolaylaştıracak besinleri derledik, yani uyku nasıl açılır sorusunun cevabı bu yazımızda:
Unutkanlığın Nedeni Nedir?
Unutkanlık çoğu zaman normal gibi görünse de, bazı hastalıkların ya da vücuttaki hormon yetersizlikleri ile vitamin eksikliklerinin bir sonucu olarak ortaya çıkabiliyor. Özellikle B12 vitamini eksiklği bu durumu tetikleyebilir.
Ülser Hastalığında Beslenme
Ülser, mide ya da onikiparmak bağırsağının mide asidi ve pepsin gibi sıvılar tarafından tahrip edilmesi sonucunda meydana gelen doku kaybıdır. Sinir sistemi bozukluğu, midede asit birikimi, karaciğerin yetersiz çalışması veya safra asidi azlığı, koroner arter hastalıkları, sindirilmesi zor olan yiyeceklerin aşırı derecede tüketilmesi, sigara içmek, gereğinden fazla çay, kahve veya asitli içeceklerden içmek, alkol kullanmak veya birtakım ilaçların uzun süre kullanılması sonucunda mide ülseri oluşabilir.
Tuzsuz Hayata Geçin!
Sofra tuzu (sodyum klorür), doğrudan tüketiciye sunulan, ince toz haline getirilmiş, iyotla zenginleştirilmiş, rafine edilmiş veya edilmemiş yemeklik tuzdur. Bu tuzun %60’ı klor, %40’ı ise sodyumdan oluşmaktadır.
Turpun faydaları
Sadece bir kase rendelenmiş turp yediğiniz zaman, 12 kkal’lik enerji aldığınızı ve günlük almanız gereken lif oranının %25’ini karşıladığınızı biliyor muydunuz? Dört mevsim sofralarımızda yer alabilen turp düşük kalorili bir besindir. Aynı zamanda da güçlü bir antioksidan özelliğine sahip olması da turp faydaları arasındadır. Turp tüketimi, sağlığınız için önem teşkil etmektedir. Yıllar boyunca, sağlıklı olma halini belirtmek için kullanılan ''turp gibi olmak'' deyimi de turpun bu özelliğinden kaynaklanır. Gelin turpun faydalarına yakından bir göz atalım:
Trabzon Hurmasının Faydaları
Trabzon hurması ağacı temmuz ve ağustos aylarında çiçek açar, tohumları kasım ayında olgunlaşır. Latince adı diospyros kaki olan trabzon hurmasının anavatanı Çin’dir. Ülkemize Japonya’ya getirildiği için Japon hurması adı ile de anılır. Trabzon Hurmasının halk arasında tanınan diğer bir ismi de cennet hurmasıdır. Görüntüsü ile bir domatesi andıran bu meyve turuncu renkte ve yaklaşık bir elma büyüklüğündedir.
Toksin Atan Besinler
Günlük hayatta maruz kaldığımız birçok etmen toksinlerin vücudumuzda birikmesine neden olur. Toksin nedir diye sorarsanız, vücutta işe yaramayan ya da zehir etkisi yaratan, bu nedenle de vücudun dışarı atmaya çalıştığı maddelere verilen isimdir. Toksinler vücutta biriktikçe yorgunluk, halsizlik, depresyon hissi artar, metabolizma yavaşlar ve sonucunda yağ yakım hızı düşer. Toksin attıran besinlere birlikte bakalım…
Tok Tutan Besinler
Tok kalmayı başarmak diyet yaparken işinizi çok kolaylaştıracaktır. Bunun için tok tutan yiyecek seçimleriniz çok önemli. Uzun süre midenizde kalacak yiyecekler sayesinde doygunluk hissinizi uzatabilrsiniz. Sizin için uzun süre tok tutan yiyecekleri inceledik.
Tiroid Hormonu ve Beslenme
Tiroid bezi boynumuzun önünde bulunan kelebek seklinde bir iç salgı bezidir. Tiroid bezinin görevi tiroid hormonlarını üretmek, depolamak, gerektiğinde kana vermek ve böylece metabolizmamızın hızını kontrol altında tutmaktır.
Tıkınırcasına Yeme Sendromu
Şehir yaşamının sonucu olan hareketsizlik ve düzensizlik kilo ile ilgili problemlerimizin artmasına sebep oluyor. Hızlı kilo verme isteği ise, beraberinde getirdiği yanlış beslenme alışkanlıklarıyla yeme bozukluğu olan kişi sayısını her geçen gün daha da artırıyor.
Teff tohumu çayı nedir?
Son zamanlarda insanların sağlıklı beslenme ve vücut ağırlığı denetimi üstüne ilgisi artmasıyla birlikte daha kısa sürede kilo verdirdiği düşünülen mucize besinler, bitkisel karışımlar ve kürler her sene reklamlarda, sosyal medyada ya da gazetelerde daha çok karşımıza çıkmaya başladı.
Tatlı Krizlerini Önleyen Yiyecekler
Bazen mutluluktan ya da üzüntüden, bazen dikkat çeken bir reklamla, bazen de kendiliğinden gelen tatlı isteğiniz kriz haline dönüşebilir. Bu isteğin sık sık yaşanması ise kilo alımını kolaylaştırır ve genel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Tatlı Krizlerini Önlemenin Yolları
Tatlı ile olan ilişkimiz ne kadar değişik : ) Uzun süre tatlı yemediğimizde canımız tatlı istemez; hatta hiç aklınıza bile gelmez. Ama bazen öyle anlar olur ki, aniden tatlı bir şeyler yeme ihtiyacı duyar ve tatlı yemeden rahat edemeyiz.
Tatil Sonrası Sağlıklı Beslenme Önerileri
Tatil boyunca aman fazla kaçırmayayım deyip dikkat etmenize rağmen, sürekli ikram edilen pideler, hamburgerler, tatlılara karşı duramadıysanız veya düşündüğünüzden fazla yediyseniz üzülmeyin. Artık toparlanmanın tam zamanı! Zaman kaybetmeden tatil sonrası beslenme ve en önemlisi sağlıklı yaşam önerilerimizi dikkate alın!
Tarçının Suyunun Faydaları
Mükemmel kokusu ve tatlıya yakın tadı ile tarçın, gözde baharatlardan biri olarak kabul edilir. Latince adı cinnamomum zeylanicum olan bu şifalı bitki, ülkemizde yörelere, bölgelere göre farklı isimlerle anılır. Harika kokusu ve nefis tadı bulunan, tatlıların vazgeçilmezi tarçının faydaları saymakla bitmez. Bu makalede tarçın suyunun faydalarını inceleyeceğiz.
Tam Tahıllı Beslenmenin Faydaları
Tam tahıllar beslenmemizde önemli bir yere sahip besin maddelerini içeren ve sağlık üzerinde olumlu faydaları olduğu kanıtlanmış bitki tohumları veya çekirdekleridir. Birbirinden farklı içerikleri ile sağlığa faydalı çok sayıda tahıl mevcuttur. En iyi tahıl kaynakları arasında karabuğday, mısır, bulgur, akdarı, amarant, kinoa ve pirinç başlıcalarıdır. Bunlardan elde edilen çok sayıda da farklı yiyecek ve besin bulunur.
Suyun Önemi ve Faydaları
Su tarihin başından beri en değerli doğal kaynaklardan biridir. M.Ö IV. yüzyılda Empodekles, “Dünya su ve topraktan meydana gelmiştir” diyordu. Modern bilim ışığı altında ise su için “Yaşam suda başlamıştır” ve “Susuz yaşam olmaz” ifadeleri kullanılmıştır. Bütün bu ifadeler suyun dünyamızın yapısı ve canlıların yaşamı için ne kadar önemli olduğunu göstermektedir. Suyun vücudumuzdaki rollerine gelince: