Tatlı Krizlerini Önlemenin Yolları

Tatlı ile olan ilişkimiz ne kadar değişik : ) Uzun süre tatlı yemediğimizde canımız tatlı istemez; hatta hiç aklınıza bile gelmez. Ama bazen öyle anlar olur ki, aniden tatlı bir şeyler yeme ihtiyacı duyar ve tatlı yemeden rahat edemeyiz.

Yapılan araştırmalara göre tatlı krizine sebep olan durumlar şeker bağımlılığı, kötü beslenme, hastalıklar, hormonal ve psikolojik durumlardır. Bazı püf noktalarına dikkat ederek bu tip durumlarda tatlı krizine çözüm bulmak tabii ki mümkün. Peki tatlı krizini önlemek için neler yapmalıyız?

Uzun süre aç kalmak, ana öğünleri atlamak gibi beslenme yanlışları tatlıya olan isteğin artmasına sebep olabilir. Günde 3 saatten uzun aç kalmayacağınız ve ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tüketeceğiniz bir beslenme planı tatlıya olan isteğinizi kesinlikle azaltacaktır.

Lifli gıdalar da daha uzun süre tok kalmanızı sağladıkları için tatlı krizlerini azaltır. Bunların kalorileri de daha azdır. Beslenme düzeninize günlük olarak ekleyeceğiniz 50 gram lif ile vücudunuzun şeker isteğini azaltabilirsiniz.

Canınız gün boyunca tekrar tekrar tatlı tüketmek istiyor ise öncelikle odağınızı değiştirmelisiniz. Örneğin yürüyüşe çıkmak gibi fiziksel aktiviteler tatlı krizini önlemenin yollarından biridir. Bilgisayar oyunları, gazete, dergi ve kitap okumak gibi faaliyetlerin ilk on dakikasından sonra tatlı ihtiyacını ortadan kaldırabilirsiniz.

Eğer üzüntü, stres gibi duygusal durum değişiklikleri sebebiyle tatlı krizleri yaşadığınızı düşünüyorsanız ve bu durum hayatınızda sürekli tekrarlanıyorsa bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz. Unutmayın ki tükettiğiniz tatlı, yaşadığınız problemi sadece erteleyen anlık bir çözümdür.

Peki bu yöntemlerle de durduramadığımız tatlı krizi nasıl geçer? Tatlı krizi yaşadığınızı düşündüğünüz anlarda taze veya kuru meyveler ile tatlı ihtiyacınızı bastırabilirsiniz. Diyette tatlı krizi yaşadığınız durumda ise yoğun kakaolu bitter çikolatalar, hamur tatlıları yerine meyveli ve sütlü tatlılar daha doğru tercihlerdir.

Tarçın midenizin boşalmasını yavaşlatan ve daha hızlı doymanıza yardımcı olan bir baharattır. Günde 1 çay kaşığı tarçını çayınıza ya da kahvenize ekleyerek daha uzun süre tok kalabilir ve tatlı krizlerini azaltabilirsiniz. Tarçının diğer faydalarına da bir başka blog yazımızdan ulaşabilirsiniz :)