Zihniniz Kilo Vermeye Hazır mı?

Son zamanlarda kilo vermeniz gerektiğini fark ettiniz, araştırdınız ve kendinize uygun bir beslenme programı seçtiniz. Ancak kendinizi zihinsel olarak kilo vermeye hazırlamadıysanız, beslenme programına başlangıç için pazartesiyi bekleyecek ve muhtemelen bir sonraki pazartesi gelmeden diyete son vereceksiniz.

Sağlıklı bir diyet programına başlamak ve devam ettirmek aslında zihinsel bir süreçtir. Önemli olan bu alınan kararı tetikleyebilecek faktörleri keşfetmektir. Beslenme programları her ne kadar beslenme konusunda size yardımcı olsa da, zihin olarak sizi hazırlamaya maalesef tek başına yeterli olmaz. Peki kilo verebilmek için zihinsel olarak nasıl hazır olunur?

Diyete hazırlık ve kilo verme sürecinde hedefiniz net olmalıdır. Net bir hedefe sahip olmanız ve gözünüzde hedefinize ulaştıktan sonrasını canlandırmanız sizi motive eder. Tartıdaki sayı, ulaşılmak istenen beden ölçüsü, içerisinde kendini hayal ettiğiniz bir elbise… Kilo vermiş halinizi zihninizde imgelemenin, aynı zamanda güçlü bir motivasyon kaynağı olduğunu göreceksiniz.

Sağlıklı kilo vermenin bir süreç olduğunu unutmayın. Pek çok kişi hızlı kilo verme arzusuyla diyet programına başlar. Ancak aylar boyunca farklı bir yeme düzenine sahip olan kişinin birkaç gün içinde farklılık göstermesi mümkün değildir. Hedefiniz gerçekçi olmalıdır. Böylece sağlığınızı bozmayarak ay sonundaki tabloyu gördüğünüzde hüsrana uğramazsınız.

Kilo verme konusunda zorunluluk hissetmeniz, zihinsel olarak diyetten tamamen uzaklaşmanıza neden olabileceğinden kendinize baskı yapmamalısınız. Kendinizi “kilo vermeliyim”, “kilo vermeye mecburum” gibi cümlelerle değil de; “zayıflamaya niyetliyim”, “ince görünmek istiyorum” gibi motivasyon cümleleri ile zihnen hazırlamalısınız. Zorunluluk cümleleri zihninize baskıyı çağrıştırırken, arzu cümleleri ise tercih ettiğiniz kararları çağrıştırır.

Kilo verme sürecinde her şeyin yolunda gidemeyebileceğini de düşünmelisiniz. Stresli bir anda, kötü bir günde ya da uzun çalışma saatleri olduğunda beslenme düzeniniz bozulabilir. Yapılan bir kaçamak nedeniyle diyetinizi uygulamayı bırakmayın. Diyette kaçamak yaptığınız zamanları en zararsız şekilde atlatmanız için önerilerimiz bir başka blog yazımızda :)