Vücut Kilo Vermeye Ne Zaman Başlar?

Kendinize uygun bir diyet programına başladınız, egzersizi de aksatmadan yapıyorsunuz. Peki kilo vermeye ne zaman başlayacaksınız?

Zayıflamak için çabalayanların aklındaki ilk soru şüphesiz ki ne zaman kilo vermeye başlayacaklarıdır. Bazıları sabırla diyet programlarından şaşmaz iken bazıları da kısa sürede kilo vermek isteyip de veremedikleri için tüm diyetini bozar. Peki diyet yapmaya başladıktan ne kadar süre sonra kilo vermeye başlarsınız? Bu gibi soruların cevabını bilirseniz diyet yapma sürecinizi de doğru bir şekilde yöneterek sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Unutmayın ki kilo vermenin ilk amacı sağlıklı kilo vermek olmalıdır. Bu yüzden sadece diyet yapmak yeterli olmayabilir. Diyetinizi de yaptığınız spor ve egzersizlerle desteklemeniz gerekir.

Eğer diyete sadık kalıyorsanız ve spor yapıyorsanız yaklaşık bir haftada vücudunuzdaki yağlar erimeye başlar. Vücut kilo vermeye başladığında hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı birçok yönden iyileştirir. İşte kilo vermeye başlandığında vücutta yaşanan değişimler:

Uyku kalitesi artar: Fazla kilolardan kurtulmak, geceleri daha iyi uyumaya yardımcı olabilir. Fazla kilolu bireylerde genellikle uyku problemleri görülür. Kilo vermek solunum problemlerini ortadan kaldırabilir. Bununla birlikte gün içinde daha dinç hissetmeye yardımcı olur.

Daha iyi bir ruh hali: Sağlıklı kilo vermek ruh halini ve zihinsel sağlığı da iyileştirir. Ayrıca daha iyi bir ruh hali kişinin fazla kilolarından kurtulmasına da destek olur. Sağlıklı bir kiloyu korumak, depresyon, kaygı ve diğer zihinsel sağlık sorunları geliştirme olasılığını azaltır.

Beyin sağlığı: Yapılan araştırmalar obezitenin hafıza, düşünme becerileri ve genel beyin fonksiyonu sorunları ile ilişkilendirmiştir.

Çeşitli hastalıklara yakalanma riski azalır: Obezite, çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırır. Fazladan kilolardan kurtulmak, bu sağlık sorunlarının ortadan kaldırılmasına veya bu hastalıkları geliştirme riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Metabolizma yavaşlar: Günlük tüketilen yemek miktarını azaltmak, vücudun yiyecekleri daha yavaş metabolize etmesine neden olur. Bu durum kilo vermeye başladıktan bir süre sonra devam etmeyi zorlaştırabilir. Vücutta kas kütlesini artırmak için kuvvet antrenmanı da dahil olmak üzere düzenli aktivite yapmak, metabolizmanın tekrar hızlanmasına katkıda bulunur. Metabolizma neden yavaşlar sorusunu da başka bir blog yazımızda cevapladık.