Protein Eksikliğinin Belirtileri

Protein, vücudumuzdaki hayati görevleri yerine getiren bir yapı taşıdır. DNA oluşumundan, hücrelerin oluşumuna ve hücreler arası iletişime kadar pek çok farklı görevi bulunur. Özellikle hayvansal ürünlerde, beyaz ve kırmızı ette, yumurtada, süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarlarda protein bulunur.

Bizler için hayati önem taşıyan proteinin eksikliğinin insan sağlığını ciddi biçimde etkilemesi hiç şaşırtıcı değildir. Tıp dilinde protein eksikliği, insan metabolizmasındaki proteinlerin yetersiz miktarı ile tanımlanan bir sağlık durumunu ifade etmek için kullanılır.

Protein eksikliği, emilim bozukluğu sendromları, açlık ve uzun süren beslenme bozuklukları gibi organizmaya protein girişinin azaldığı durumlarda görülebilir. Ayrıca vücut sıvılarının çeşitli amaçlarla boşaltılması, geniş yanıklar, bol kanamalar, karaciğer ve böbrek hastalıkları da protein eksikliğine yol açan diğer etkenlerdir.

Vücut ihtiyacı olan proteini beslenme ile alamazsa kaslarda depolanan proteini kullanmaya başlar. Bu da saç dökülmesi, kas erimesi gibi pek çok sağlık sorununa yol açar. Peki protein eksikliğinin belirtileri nelerdir?

• Halsizlik
• Kas kaybına bağlı olarak aşırı kilo verme
• Sürekli yaşanan yorgunluk
• Kırılgan tırnaklar
• Saç dökülmesi
• Özellikle ayak ve ayak bileklerinde sıvı birikmesi sonucu görülen ödem
• Kuruluk, kızarıklık gibi cilt problemleri
• Bulantı, karın ağrısı
• Sindirim sistemi problemleri
• Adet düzensizlikleri
• Uykusuzluk, şiddetli baş ağrısı
• Ruh hali değişiklikleri, depresyon,
• İleri safhalarda safra taşı, artrit, kas erimesi, organ yetmezliği

Vücut ağırlığı, cinsiyet, yaş ve aktivite düzeyi kişinin ne kadar protein alması gerektiğini belirler. USDA’ya göre ortalama kilo ve aktivite seviyesi olan yetişkinler için günlük minimum asgari protein alımı erkekler için günde 56 gram, kadınlar için ise günde 46 gramdır. Fakat bunlar minimum miktarlar olarak kabul edilir. Bu nedenle çok aktif, hamile veya hastaysanız daha yüksek protein almanız gerekebilir.

Kilonuz ve fiziksel aktivite düzeyinize göre günlük almanız gereken protein miktarını hesaplama aracımızı kullanarak hesaplayabilirsiniz.