Polikistik Over Sendromu ve Beslenme
Polikistik Over Sendromu ve Beslenme
Polikistik over sendromu son dönemlerde çok fazla karşımıza çıkan hastalıklardan biri haline geldi. Peki polikistik over sendromu nedir? Yumurtalıklarda çok fazla iyi huylu küçük kistin oluşması ve ergenlik döneminde androjen olarak isimlendirilen erkeklik hormonunun artmasından kaynaklı oluşan bir kadın hastalığı çeşididir.
Polikistik over sendromu ile birlikte adet düzensizliği, tüylenme, sivilce oluşumu, kilo alma gibi pek çok problem ortaya çıkmaktadır. Bu hastalığı yaşayan kişilerin kilo kontrolü ve kilo vermesi oldukça zordur. Çoğunlukla göbek ve bel çevresinde yağlanma yaşarlar. Polikistik over sendromunda hormonların dengesini sağlayabilmek için vücutta kilo kaybının olması gerekir.
Diyetisyen tarafından hazırlanacak olan kişiye özgü polikistik over sendromu diyeti ile kişinin ideal kilosuna inmesi sağlanarak insülin direncinin azaltılması hastalığın seyrini iyileştirmede en önemli tedavi ilkelerinden bir tanesidir.
Polikistik over sendromu hastalığınız var ise yaşamınız boyunca beslenmenize dikkat etmelisiniz. Temel prensibiniz aç kalmamak olmalıdır ve 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmeniz gerekir. Polikistik over sendromunda beslenmede nelere dikkat edilmeli birlikte inceleyelim:
En başta bütün beslenme programlarında olduğu gibi bol su tüketmelisiniz.
Doymuş yağlı besinleri az tüketmeli ya da hiç tüketmemelisiniz. Tam yağlı ürünlerden uzak durmalısınız.
Göbek ve bel çevresindeki yağlanmanızı azaltmak için şeker ve paketli gıda tüketimini sınırlandırmalısınız.
Yüksek lif alımı çok önemli bir kriter! Yüksek lif alabilmeniz için sebze, meyve ve baklagil tüketimine ağırlık vermelisiniz.
Vücudunuzu aç bırakmamalısınız. Bu nedenle öğün aralıklarınızı 2-3 saat olacak şekilde planlamalısınız.
Bu beslenme kurallarını hayatınızın bir parçası yapmalı ve hayatınız boyunca uygulamaya devam etmelisiniz.
Unutmamalısınız ki polikistik over sendromu sadece beslenme düzeni ile tedavi edilebilecek bir hastalık değildir ve erken teşhisi her hastalıkta olduğu gibi çok önemlidir. Tedavi süreciniz devam ederken beslenmenize dikkat etmek hem kilo vermenizi kolaylaştırır hem de daha sağlıklı bir yaşam devam ettirmenize yardımcı olur.
PMS döneminde yaşanan iştah artışının önüne nasıl geçebileceğinizden de bahsettiğimiz blog yazımızı incelemenizi öneririz.