Ödem Atmanıza Yardımcı Olan Besinler

Tartıya çıktığımızda gördüğümüz sayı aslında gerçek kilomuz olmayabilir. Vücudumuzda bazı sebeplerden dolayı ödem oluşabilir ve bu tartıda fazla kilo miktarı görmemize sebep olabilir. Peki vücut neden ödem yapar? Vücudumuzdaki küçük kan damarlarının sıvı sızdırması sonucunda bu sıvı damar çevresindeki dokularda birikir ve şişmeye sebep olur. Çeşitli tıbbi durumlar ya da beslenme şekli ödeme ve dolayısıyla vücudumuzda gözle görülür şekilde oluşan şişkinliğe neden olur. Kalp, karaciğer ve böbrek hastalıklarında ortaya çıkan ödem, vücuttaki fazla sıvıyı tutan tuzun atılamamasından kaynaklanır.

Ödemimiz olduğunda günlük beslenme planımızdaki tuzu yani sodyum oranımızı düşürmemiz gerekir. Ödem atmamıza yardımcı olan besinler de ödem tedavisini kolaylaştırabilir. Bu besinler nelerdir haydi birlikte inceleyelim:

Bilinen en iyi diüretik sebzelerden biri olan maydanoz yüksek C, B1,B2 vitamini ve mineral içeriğiyle ödemi etkili şekilde tedavi eder ve vücuttan toksinlerin atılmasına destek olur.

Yaz mevsiminde bolca tükettiğimiz karpuz çok iyi bir idrar söktürücüdür. Vücudu toksinlerden arındıran karpuz damarlardaki kan akışını hızlandırır. Bu sayede vücudumuzdaki fazla sıvıyı dışarı atmamıza yardımcı olur.

Kereviz de içindeki fitalitler sayesinde iyi bir idrar söktürücü olarak bilinir. Ayrıca içerisindeki lif ve mineral içeriği ile ödem tedavisinde vazgeçilmez bir öneme sahiptir.

Doğal diüretik olarak bilinen bromelain maddesini içeren ananas ödem ve beraberinde getirebileceği semptomları iyileştirmeye destek olur.

Salatalık en fazla su içeren sebzelerden biridir. İçinde çokça bulunan potasyum sayesinde de ödemin atılmasına büyük katkı sağlar. Salatalık ayrıca nitrik asit ve enflamatuar enzimlerin üretimini engelleyerek ödemi azaltır.

Bol miktarda beta karoten, C vitamini, antioksidan likopen ve selenyum gibi vücudumuza faydalı maddeleri içeren domates, potasyum ve lif içeriği ile ödemi önemli ölçüde azaltır.

Yüksek antioksidan özelliğinin yanında iyi bir idrar sökücü olan yaban mersini, idrar yollarındaki enfeksiyonlara da fayda sağlar.

Yeşil yapraklı sebzeler magnezyum, K vitamini ve lif bakımından zengindir. Magnezyum içeriği sayesinde vücut su dengesinin düzenlenmesine yardımcı olurken K vitamini ve lif içeriğiyle de ödemin azaltılmasına katkıda bulunur.

Sıvı beslenmek de ödem atmanıza yardımcı olur. Ödem attırıcı sıvı beslenme önerileri pişirme önerileri köşemizde :)