Ne Zaman Tartılmalıyım?

Kilo vermek ya da formunuzu korumak istiyorsunuz ve bunun için gereken her şeyi uygun şekilde yerine getiriyorsunuz. Ama tartıya çıktığınızda istediğiniz kiloda olmadığınızı mı görüyorsunuz? Hemen telaşlanmayın! Kilo almayıp sadece yanlış zamanda tartılmış olabilirsiniz. Peki ne zaman tartılmak gerekir? Tartıya çıkarken nelere dikkat etmek gerekir?

Diyet yaparken aceleci davranmak, kısa sürede gerçekçi olmayan sonuçlarla karşılaşmanıza sebep olabilir. Doğru zamanda ve doğru şekilde yapılmayan tartılma işlemleri, kişinin motivasyonunu oldukça düşürebilir ve başarısızlık hissine kapılmasına sebep olabilir. Halbuki en doğru tartım sıklığı haftada bir gün olmalıdır.

Kadınların regl döneminde hormonlar ve vücut yapısının değişmesi sebebiyle özellikle regl dönemine birkaç gün kala ve regl döneminde kilo artışı görülebilir. Reglyken tartılmak, kesinlikle moralinizi bozmasın. Çünkü gördüğünüz kilo tamamen geçicidir. Regl dönemi bittikten 2 gün sonra tartılmak en doğrusudur.

Kahvaltıdan veya akşam yemeğinden sonra ya da gece yatmadan önce tartılmak büyük bir hatadır. Çünkü gün boyunca tükettiğiniz her şey vücut ağırlığınızı geçici olarak arttırır.

Bazı ilaçların yan etkilerinden biri de ödemdir. Kullandığınız ilaca bağlı ödem ve bunun sonucunda tartıda yüksek değer görebilirsiniz. Bu sizin kilo aldığınızı göstermez. Tedavi bittikten sonra ödemlerinizden kurtulup eski kilo değerinize dönebilirsiniz. Yani kullandığınız ilaçların yan etkilerini bilerek ona göre tartım zamanını belirleyebilirsiniz.

İdeal olan ve gerçek kütleyi yansıtan bir tartılma işlemi için her ölçümde aynı baskülün kullanılması da önemlidir. Tartım işlemlerinde farklı basküller kullanılması, ölçümlerin hatalı olmasına neden olabilir. Çünkü her cihazın kalibrasyonu birbirinden farklıdır. Bu sebeple, düzenli olarak belirli aralıklarla diyet başarısını ölçebilmek için kendinize ait bir baskül edinmek veya her zaman aynı baskül ile tartılmak daha doğru sonuçlara ulaşmanızı sağlar.

Tartımın aynı gün ve saatte, mümkünse sabah aç karnına ve tuvalet sonrası yapılması, aynı tartının kullanılması, zeminin sert ve düz olacak şekilde ayarlanmış olması doğru sonuç almak için oldukça önemlidir. Yoksa gün içinde sürekli tartılarak kilo dalgalanmaları görüp yanılabilirsiniz. Örneğin, pazar sabahı aç karnına, üzerinizde ince kıyafetlerle tartılıp haftalık kilo takibinizi yapabilirsiniz.

Sağlıklı ve dengeli beslenme prensibine dayalı olarak kilo vermek veya formunuzu korumak istiyorsanız sizi Rafinera paketleri ile tanıştıralım :)