Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Kilo vermek veya formunu korumak isteyenler bilir ki, bunun için öncelikle hızlı bazal metabolizma çok önemlidir. Bu makalemizde ise metabolizmayı hızlandıran gıdaları inceleyeceğiz; konu ile ilgili diğer sorularınızın yanıtlarını ise blogumuzdaki metabolizma nasıl hızlandırılır veya bazal metabolizma nedir gibi diğer makalelerimizde bulabilirsiniz.

Kırmızı acı biber: Kırmızı bibere yakıcı özelliğini veren kapsaisin maddesini içeren yiyecekler metabolizmayı hızlandıran besinler arasında öncelikli olanlardandır. Acı biber yendikten sonra uzun bir süre metabolizma hızını 2 kata kadar yükseltir. Yemeklerinize düzenli olarak kırmızı acı biber ekleyerek doğal yollardan metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Keten tohumu: Araştırmalar iyi bir omega-3 kaynağı olan keten tohumunun tansiyon, kolesterol, kalp-damar sağlığına katkısının yanı sıra, bağırsak hareketlerini düzenleyerek metabolizmayı hızlandırdığını göstermektedir.

Yeşil çay ve kahve: İyi bir antioksidan kaynağı olan yeşil çay da, kahve de kafein içeriği ile metabolizmayı hızlandırır. Özellikle spor öncesi alınan kafeinin spor esnasında yakılan enerjiyi arttırdığı bilinmektedir. Fakat yine de kafein tüketim miktarı 400 ml üstünde tutulmamalı, tutulduğu takdirde çarpıntı, tansiyon problemi, uykusuzluk ve kadınlarda osteoporozu arttırdığı unutulmamalıdır.

Ananas: Ananasın içeriğinde yer alan bromelain adlı protein sayesinde yenilen diğer kaynaklara ait proteinlerin sindirimi hızlanır. Vücutta hücre yıkımı ve tamiri artar, buna bağlı olarak da metabolizma hızlanır. Aynı zamanda ananas diüretik etkisiyle ödeme karşı da etkilidir.

Tarçın: Tarçın kan şekerini düzenlemeye yardımcıdır, bu sebeple acıkma süresini geciktirir. Sindirim sırasında da, vücut ısısını yükselterek termik etki yaratır ve metabolizmayı hızlandırır. Yemeklerinizi tarçınla tatlandırabilir, suyunuzu tarçınla aromalandırabilirsiniz.

Kuşkonmaz: Kuşkonmaz lifli yapısıyla metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı, bağırsak dostu bir besindir. Aynı zamanda iyi bir idrar söktürücü olan kuşkonmaz ödem atmaya da yardım eder.

Maydanoz: Özellikle karaciğer metabolizmasına yaptığı olumlu etki ile maydanoz da önemli bir detoks ve metabolizma hızlandırma aracıdır.

Tüm protein kaynakları: Protein sindirimi sırasında bazal metabolizmayı hızlandıran tek besin tipidir. Günlük beslenme planınızda lif bakımından zengin gıdalarla desteklenmiş bir şekilde gereken miktarda protein tüketmek de metabolizmanızı hızlandıracaktır.