Kilo Vermeyi Engelleyen Alışkanlıklar

Kilo vermek için elinizden geleni yapıyorsunuz ama tartıdaki rakam bir türlü değişmiyor mu? O halde sahip olduğunuz rutini ve alışkanlıkları ciddi şekilde gözden geçirme zamanınız gelmiş demektir. İşte kilo vermeyi engelleyen alışkanlıklar:

Hızlı yemek yemek, kilo vermeyi engelleyen alışkanlıkların en başında gelir. Mideden beyne doydum sinyalinin gelebilmesi için yaklaşık 20 dakika geçmesi gerekir. Yemeğinizi çok hızlı tüketirseniz, besin tüketim miktarınız fazla olur ve doyma sinyalini geç alırsınız. Yemeğe oturduğunuzda tüketmek istediğiniz tüm besinleri 4 eşit parçaya bölün ve ilk çeyreğini 20 dakikada tüketmeye çalışın. Sonrasında ancak ikinci çeyreği bitirebildiğinizi görüp çok şaşıracaksınız.

Moraliniz bozukken canınız sürekli bir şeyler yemek istiyorsa buna dur demelisiniz. Çoğu kişi bu alışkanlığının farkında değildir. Eğer böyle bir alışkanlığınız olduğundan şüpheleniyorsanız acıktığınızda neden yemek yemek istediğinizi iyice düşünün. Gerçekten aç mısınız, yoksa canınız istediği için mi yemek yediniz?

Diyet ürünlerinin daha düşük kalorili olduklarını düşünerek bunları çok fazla tüketmeyi alışkanlık haline getirmeniz de kilo vermenizi engeller. Diyet bisküvi, kepekli galeta, kepekli makarna gibi ekmek türevi diyet ürünlerinin en önemli özelliği posa açısından zengin olmalarıdır. Posa acıkma süresinin uzamasını sağlar ve bağırsakların çalışmasını düzenler. Fakat fazla tüketilirse kilo vermeyi engeller.

Susadığınız zaman da bir şeyler atıştırmak istediğiniz hissine kapılabilirsiniz. Açlık hissettiğinizde öncelikle 2 bardak suyu yavaş yavaş için.

Kilo vermeyi engelleyen alışkanlıklar arasında öğünleri atlamak da önemli yere sahiptir. Özellikle sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı, öğün atlanmamalıdır. Öğün atlamanız beraberinde çok aç olduğunuz için hızlı besin tüketmenize de neden olduğunu unutmamalısınız.

Sağlıklı beslenmek veya diyet yapmak; yüksek kalorili yemekleri veya abur cubur niteliğinde hiçbir şeyi ömür boyu yemeyeceğiniz anlamına gelmez. Tabii ki arada porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilirsiniz. Eğer her kaçamak yaptığınızda “nasılsa diyeti bozdum” diyerek kilo verme motivasyonunuzu düşüyorsanız bu kötü bir alışkanlıktır. Diyette kaçamak yaptığınız zamanları en zararsız şekilde nasıl atlatabilirsiniz sorusunun cevabı da bir başka blog yazımızda :)