Enerji Verecek Smoothie Tarifleri

Rutinleşen günlük hayat beraberinde isteksizlik, yorgunluk, stres ve depresyon gibi birçok yan etkiye sahip. Bu döngü içerisinde ihmal ettiğiniz yaşantınızın ve beslenmenizin aslında günlük performansınızı büyük ölçüde etkilediğini biliyor musunuz? 

Uzun süren iş temposu içerisinde 5 dakika mola! İş yerinde performansınızı artıracak bu 5 enerji veren içecek ile zihninizi dopingleme zamanı :) 

Yaban mersinli muzlu smoothie:

• 1,5 bardak yarım yağlı süt
• 1/2 adet muz
• 1/2 su bardağı yaban mersini

Bütün malzemeleri blenderdan geçirip, tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz. 

Çilekli yaban mersinli smoothie:

• 1/2 su bardağı yaban mersini
• 7 adet çilek
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 kase yoğurt 

Bu karışım ile uzun süre tokluk sağlamak istiyorsanız içerisine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi de ekleyebilirsiniz. Çileğin içerdiği fisetin ve yoğurdun içerdiği tirozin hafızanızın güçlenmesine yardımcı olur.

Bağışıklık güçlendirici smoothie tarifi:

• 1 adet portakal
• 2 adet havuç
• 1 adet kivi
• Zencefil

Portakal, kivi gibi C vitamin içeriği olan meyveler kandaki kortizol seviyesinin düşmesini sağlayarak stresin azalmasına yardımcı olur. Stresin azalması işlerinize daha hızlı konsantrasyon sağlar. Havuç ise zengin içeriği sayesinde zinde kalmanızın veya hafızanızın güçlenmesinin anahtarı.

Antioksidan deposu yeşil smoothie:

• 1/2 adet muz 
• 1 avuç körpe ıspanak
• 1/2 adet yeşil elma 
• 1/2 su bardağı yaban mersini
• 1 yemek kaşığı yer fıstığı
• 1/2 su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı chia tohumu 

Badem sütünün zengin içeriği yorgunluğunuzun azalmasına yardımcı olacak. Koyu yeşil yapraklı sebzelerden ıspanağın ise yenileyici özelliği var. 

Bu smoothieler ile çalışmalarınıza daha kolay odaklanabilirsiniz. Smoothie tariflerine ayrı bir lezzet katan süt de stresi azaltan 8 yiyecek arasında. Detaylar için blog yazımıza bekleriz :)

Dyt. Mine Bilge Sefacı