Böbrek Sağlığı Nasıl Korunur?

Alt karın bölgesindeki böbrekler, vücudun genel sağlığında önemli bir rol oynayan organlardır. Kendileri küçük, işlevleri büyük olan böbrekler, bir günde yaklaşık 200 litre kanı filtre ederek metabolik atıkların, zararlı madde ve ilaç son ürünlerinin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Ayrıca vücudun asit baz dengesini, kan hacmini ve kan basıncını düzenler, D vitamininin aktifleşmesini sağlayarak kemik sağlığını korumaya yardımcı olur.

Böbrekler yetersiz çalışmaya başladığı zaman, zararlı maddelerin kandaki düzeyi artabilir ve önce akut böbrek yetmezliği, tedavi edilmediğinde ise kronik böbrek yetmezliği problemi görülebilir. Böbrek hastalıklarının ilk aşamalarında herhangi bir belirti görülmezken hastalık ilerlediğinde böbrek hastalıklarının belirtileri el, yüz ve bacaklarda şişme, yorgunluk, iştahsızlık, bulantı ve kusma, idrar miktarında azalma, nefes darlığı, yüksek kan basıncı, uykusuzluk ve kas kramplarıdır.

Böbrek hastalıklarına yakalanmamak için böbrek sağlığına çocukluk çağından itibaren dikkat edilmesi ve gerekli önlemlerin alınması gerekir. İşte böbrek sağlığını korumanın yolları:

Kan şekeri düzeyi takip edilmelidir: Şeker hastası bireylerin böbrek hastalıklarına yakalanma riski normal bireylere kıyasla yüksektir. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol altında tutmak böbrek hastalıklarından korunmada oldukça önemlidir. Kontrol altına alınmayan kan şekeri, böbrek kan damarlarına zarar vererek çalışmasını yavaşlatır.

Tuz tüketimine dikkat edilmelidir: Tuz vücut için önemlidir; ancak aşırı tüketimi kan basıncını yükselterek böbreklerde aşırı yük oluşturur. Ayrıca tuz alımı yüksek olduğunda böbreklerin aşırı tuzu atmak için daha fazla çalışması gerekir. Bunların sonucunda da böbrek yetmezliğine kadar gidebilen önemli hasarlar oluşabilir.

Magnezyum ve B6 vitamini kaynağı besinler tüketilmelidir: Magnezyum ve B6 vitamini eksikliğinde kalsiyumun böbreklerden geri emilimi yavaşlar ve idrarla kalsiyum atımına sebep olabilir. Bu durum böbreklerde taş oluşumu riskini arttırır. Bu nedenle yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, tam tahıllar ve yağlı tohumlar magnezyum ve B6 vitamini zengini besinler olmakla birlikte böbreklere iyi gelen yiyeceklerdir.

Yeterli su tüketilerek böbrek sağlığı korunmalıdır: Yeterli su tüketilmediğinde toksinler kanda birikerek böbrek taşı oluşumu veya böbrek yetmezliğine sebep olabilir. Suyun önemi ve faydalarına yer verdiğimiz blog yazımıza da göz atmanızı öneririz.