pix
Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Detox Sıvıları Nasıl Hazırlanır?

Detox Sıvıları Nasıl Hazırlanır?
Su, tokluk hissi yarattığı için kilo vermeye yardımcıdır. Öğünlerden önce içilen su, atıştırmalıkları dikkat çekici oranda azaltmaktadır. Sıcak su içmek soğuğa nazaran daha fazla tokluk hissi vereceğinden zayıflamaya yardımcıdır ve sindirim sisteminin çalışmasını sağlar, bu sebeple de kabızlığı önler. Spor yaparken bol su içmek de yağ yakmanızı hızlandırıcı bir etki yaratmaktadır.

Peki ya su içmeyi sevmiyorsak? Su tüketmeyi sevmiyorsanız kendi lezzetinizi ekleyerek tüketmeyi deneyebilirsiniz; suyun içine salatalık, elma, havuç, karpuz parçaları, nane veya portakal dilimleri ekleyebilirsiniz. Kan şekerimizi dengeleyen çubuk tarçın, aroması yüksek olan portakal kabuğu veya elma kabuğu bu suların vazgeçilmezleri :)

Detox sıvıları

Tadının daha da artması için birkaç saat buzdolabında bekletebilirsiniz. Suyunuzu cam şişede tüketmeniz en sağlıklı olanı ancak; taşınmasındaki zorluk ve kırılma gibi riskler nedeni ile sağlık için herhangi bir zararı olmayan polietilen ve poliproplen maddelerden yapılmış şişeleri de tercih edebilirsiniz. Gelin Rafinera Beslenme Programımızda danışanlarımıza sık sık önerdiğimiz sıvı karışımlarına birlikte göz atalım;

Metabolizma denge suyu:
Metabolizmamızı denge altında tutan aromalı sıvı karışımınızı 3 litre suyun içerisine 2 adet çubuk tarçın, 1 orta boy yeşil elma, 1 tatlı kaşığı karanfil, 1 tatlı kaşığı tane karabiber, 1 adet limon ekleyerek hazırlayabilirsiniz.

Metabolizma denge suyu

Metabolizma uyandıran günaydın suyu:
Metabolizmanızın da uyanması için güne başlarken 1 bardak sıcak suyun içerisine 1 dilim limon, 1 parça zencefil, 2-3 adet tane karanfil, 1 adet çubuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi ekleyerek tüketebilirsiniz.

Metabolizma uyandıran günaydın suyu

İştahınızı kontrol edemiyorsanız açlığınızı bastırmak için tok tutan yeşil sıvı:
Kendinizi aç hissettiğinizde 1 adet kabak, 3-4 salatalık, 1/2 demet maydanoz ve naneyi katı meyve sıkacağından geçirdikten sonra dilediğiniz kadar içebilirsiniz.

Tok tutan yeşil sıvı

Detox ayranı:
Ara öğünlerinizde tok kalmanızı destekleyecek detox ayranı hazırlayabilirsiniz. 3 kaşık yoğurt içerisine, mineral dengenizin sağlanması için 1 adet maden suyu, maydanoz, dereotu ve naneyi blenderdan geçirip ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

Metabolizma hızlandırıcı çay:
Evet, en sık duyduğumuz sıvı karışımları arasındadır ve en ilgi duyduklarımızdan. 1 adet yeşil elma, 1 tane limon, 2 adet çubuk tarçın, 2-3 adet kakule ve 3-4 adet tane karanfili 1 litre su ile kaynatın. Antioksidan özelliklerini kaynama ile kaybeden bitkileri ocaktan aldıktan sonra ekleyin. 1 tatlı kaşığı beyaz çay, 1 tatlı kaşığı karahindiba, 1 avuç mısır püskülü ve 10 adet kiraz sapı ekleyip 15dk demleyin. Gün boyunca sıcak veya soğuk olarak tüketebilirsiniz.

Detox sıvıları vücudun zararlı toksin maddelerinden uzaklaşmasını hedeflemektedir. Sık sık önerdiğimiz detox sebze suyu tarifimiz karşınızda:
3 salatalık, 2 kırmızıbiber, 1 elma, 100 gram ıspanak ve 1 limon suyu taze sıkılıp 1 hafta boyunca kahvaltıda içilecek:)
Rooibos metabolizmamızı hızlandıran ve yenileyen çayların başında gelir. Gün içerisinde öğünlerinizden sonra 1 bardak rooibos çayını, çubuk tarçın ve tane karabiber ekleyerek tüketebilirsiniz. Çayımızı demlerken sıcak suyu yavaş yavaş eklerseniz etken maddelerin suya geçişini hızlandırmış olursunuz.

Detox çayı

Herhangi bir sağlık probleminiz (hipotansiyon, mide-barsak rahatsızlıkları vb.) var ise bu karışımları hazırlarken mutlaka hekiminize veya diyetisyeninize danışmayı unutmayın. Afiyet olsun :)

Detoks sularını tüketirken aynı zamanda Rafinera’nın egzersiz önerilerini uygulayarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz :)

Dyt. Mine BİLGE