Rafinera Blog

Eğitici ve öğretici bilgiler bulabileceğiniz bir diyet ansiklopedisi

Anne Sütü Nasıl Arttırılır?

Anne Sütü Nasıl Arttırılır?
Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim

Bir bebek için en iyi ve önemli besin anne sütüdür. Yeterli ve zengin içerikte süt üretebilmek için ise annenin beslenmesi oldukça önemlidir. Emziren her anne, bebeğinin yeterince beslenip beslenemediği ve sütünün yeterli olup olmadığı konusunda endişe duyar.

Gebelik döneminde beslenme bebeğinizin sağlıklı olarak dünyaya gelmesi için ne kadar önemliyse, emziklilik dönemindeki beslenme bebeğin büyüme ve gelişmesi için o kadar önemlidir. Mucizevi bir içeriğe sahiptir anne sütü. Her annenin sütü bebeğine özel olarak, bebeğin değişen ihtiyaçlarına göre değişim gösterir. Bazı hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı koruyucu içeriği olan anne sütü, hazırlama gerektirmez ve her zaman temiz ve uygun sıcaklıktadır. Sadece bebek için değil anne için de anne sütünün faydaları saymakla bitmez. Anne sütünün en önemli özelliği ise bebek ile anne arasındaki bağı kuvvetlendirmesidir.

Anne sütünü arttırmanın ilk kuralı bebeğinizi  her iki göğsünüzü de kullanarak sık sık emzirmek ve bol miktarda su tüketmektir. Kısmi olarak da olsa biberonla beslenmeye geçilmesi emzirmeyi olumsuz etkileyebilir, bu nedenle özellikle ilk 6 ay emzirme oldukça önemlidir.

2 litre sıcak su, 2 çorba kaşığı ısırgan otu, 1 çorba kaşığı rezene, 2 kaşık melisa çayı, 1 tatlı kaşığı kimyon çayı, taze zencefil, zerdeçal, tarçın ile lezzetlendirmek için 1 adet portakal, 1 adet elma, 2 adet incir. Bütün malzemeleri sıcak suyun içerisinde 15 dakika demleyin, gün boyunca tüketin. Anne sütünü destekleyen içeceklere harika bir örnek bu karışım!

Düzenli öğün tüketmek dengeli süt salgılamak açısından oldukça önemlidir. Düzenli bir kahvaltı ile güne başladıktan sonra dengeli öğle ve akşam öğünleri ile ara öğünleri tüketmeniz gerekir. Tam tahıl ürünlerini tercih etmeniz sütünüzü artıracaktır ancak onların da enerji içerdiğini unutmayın. 

Yüksek miktarda yağ ve şeker içeren tatlılar süt artırmaz. İlave şekersiz sadece meyveler ile hazırladığınız kompostolar hem sıvı alımını artırır, hem içeriğindeki meyvelerin doğal şeker içeriği sayesinde tatlı isteğini bastırır, hemde bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bunun yerine bol salata tüketin. Dereotu, nane, fesleğen en iyi bilinen süt artırıcılardandır.

Hurma zengin içeriği sayesinde sütünüzü artırmaya yardımcı olacaktır. Tokluk hissinizi artıracak badem ile beraber gece ara öğünü olarak tüketebilirsiniz.

Yulaf yüksek miktarda lif içeriği sayesinde tok tutmaya yardımcı olurken aynı zamanda sütünüzü artırır. 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 kaşık buğday ruşeymi, 1 orta boy muz, 1 çay kaşığı toz tarçın ve 1 bardak süt veya yoğurt karışımını özellikle uzun bir süreyi kapsayan öğle ile akşam öğünü arasındaki ara öğünde tüketebilirsiniz.

Süt sadece beslenmeden etkilenmez, sakinlik, stresin az olması, yeterince dinlenmek sütün artması için diğer temel faktörlerdir. Sütünüzün azaldığını hissediyorsanız bebeğinizi sık sık ve uzun uzun emzirin, emzirmek için memenizin dolu olduğunu hissetmeyi beklemeyin. Bu sayede sütünüzün arttığını göreceksiniz.

Annelerin kendilerine zaman ayıramadıkları bu koşuşturmalı dönemde Rafinera en büyük destekçiniz. Emziklilik döneminde sistemimizden gönül rahatlığı ile Rafinera menülerinden faydalanabilirsiniz. Bebeğiniz ile mutlu geçireceğiniz bir ömür dileğiyle.

Dyt. Mine Bilge Sefacı

Diyete Başla Kilo Kontrolü Sağlıklı 5 Öğün Diyetisyen Desteği Uygun Fiyat Kapıya Teslim