Yeni Yıla Zinde Başlamak İçin Öneriler

Yılbaşı gecesi lezzetli sofralarda oturmuş, eğlenmiş ve güzel bir gece geçirmiş olabilirsiniz. Tüm bunları yaparken yıla zinde başlamak ve yeni yılın ilk gününde enerjik olmak da isteyebilirsiniz. Yılbaşında beslenme programınızın dışına çıkarak çok fazla yemek yemek sizi yorgun düşürebilir. Ertesi sabah kalktığınızda zinde olmanız ve yılınıza zinde başlamanız için yeni yılda beslenme önerilerimiz var. Haydi gelin bu önerileri birlikte inceleyelim:

Kahvaltı ihmal edilmemesi gereken bir öğündür. Yılbaşı akşamı ne kadar fazla kaçırmış olursanız olun sabah kalktığınızda kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Ancak kahvaltınızda bir önceki akşamdan oldukça yorgun olan sindirim sisteminizi daha fazla yormamanız önemli. Bu nedenle daha hafif kahvaltılar seçmenizi öneririz. Bir kase yoğurt ve içine ekleyeceğiniz bir miktar yulaf ezmesi ya da bol yeşillikli, yarım yağlı beyaz peynirden oluşan orta boy bir sandviç tüketebilirsiniz.

Başınızın ağrıdığını ya da yorgun hissettiğinizi düşündüğünüzde ilk akla gelen şeylerden bir tanesi olan kahveyi yani kafeini kısıtlamalı olabildiğince az tüketmelisiniz. Çünkü bu durum dehidrasyona yani vücuttaki sıvı kaybının artmasına sebep olur.

Zinde olabilmeniz için en önemli etkenlerden biri de su tüketmektir. Günde 10-15 bardak su içmeyi ihmal etmemelisiniz.

Fazla kaçırılan yiyecek ve içecekler kolayca yağa dönüşerek depolanabilir. En az 30 dakika tempolu bir yürüyüş yaparak bu durumdan kolayca kurtulabilirsiniz.

Vücutta oluşabilme ihtimali yüksek olan ödemden daha rahat kurtulabilmek için en faydalı iki meyve kivi ve ananastır. Gün içinde 1-3 dilim ananas ve 1-2 adet orta boy kivi tüketmeye özen gösterin. Bu şekilde vücudunuzun ödem tutması zorlaşır.

Oldukça yorulmuş olan sindirimi ve bağırsak hareketlerini düzenlemek için probiyotik takviyesi şart! Gün içinde 2 bardak kefir içerek vücudunuza probiyotik takviyesi yapabilirsiniz.

Yılbaşını evde güzel bir masa hazırlayarak geçirmek isterseniz yılbaşı masası yazımızı inceleyerek fikir edinebilirsiniz. :)