Sabah Sporunu Alışkanlık Haline Getirmek İçin Öneriler

Sabahları alarmla kendinizi uyanmaya zorlarken, aklınızda günün yapılacak işlerini sıralarken, işe giderken ne giysem diye düşünürken bir yandan da spor yapmak için gerekli motivasyonu bulmak çoğu kişi için oldukça zordur. Oysa her sabah 07.00’de evden çıkıp yarım saat koşmak, yürümek veya bir başka egzersiz yapmak ya da evde birkaç basit hareketle 10-15 dakikalık bir egzersiz setini tamamlamak sandığınız kadar zor değil. Tek ihtiyacınız olan rutin oluşturmak ve sabah sporunu alışkanlık haline getirmektir. İşte sabah sporunu alışkanlık haline getirmenizi kolaylaştıracak öneriler:

Uyku saatlerinizi düzene koyun: Uyku saatlerinizi düzene koyduğunuzda daha zinde uyanır ve spor yapmak için kendinizi daha hazır hissedebilirsiniz. Erken yatıp erken kalkmaya alıştıktan sonra emin olun gözünüzde büyüyen sabah sporu yaşam ritüelinize dönüşecek.

Hazırlıklarınızı akşam tamamlayın: Giyeceğiniz kıyafetleri, ayakkabıları, kullanacağınız aksesuarları bir önceki akşam hazırlayabilirsiniz. Sabah onları hazırlamak için kaybedeceğiniz zaman ve sarf edeceğiniz efor sizi sabah sporundan soğutabilir. Akşamdan hazırlıklarınızı tamamlayarak sabah kısa sürede spora başlayabilirsiniz.

Motivasyon arkadaşınızı bulun: Spordaki en büyük motivasyon kaynağınız size eşlik edecek bir arkadaş olabilir. Sizi destekleyecek, uyanmanıza yardımcı olacak, egzersiz sırasında yardımınıza koşacak bir spor arkadaşı ile sabah sporunu alışkanlık haline dönüştürebilirsiniz.

Keyif aldığınız egzersiz türünü belirleyin: Herkes hızlı bir koşucu olmak ya da bisiklet sürmek zorunda değil. Hafif tempolu bir yürüyüş, ip atlama ya da dans etmek sizin için heyecan verici bir egzersiz olabilir. Keyif aldığınız egzersiz türünü keşfettiğinizde sabahları spor yapmak için daha istekli olduğunuzu fark edebilirsiniz.

Gününüzü planlarken rutininize sabah sporunu da ekleyin: “Sabah erken kalkarsam spor yaparım.” düşüncesini unutun. Gününüzü planlarken sabah 15-20 dakika ya da 1 saat gibi bir zaman dilimini spor için ayırıp geri kalan işlerinizi sabah sporundan sonrası için planlayın. Bu sayede “ya yaparım ya yapmam” demektense rutininize sadık kalabilirsiniz.

Sabah saatlerinde uyanmanızı kolaylaştıracak besinlere de blog yazımızdan ulaşabilirsiniz.